【30代妊娠初期のつわり症状】 アラサー初産の体験談ブログ

\この記事はこんな人におすすめ/
・はじめて妊娠した人
・30代の妊婦さん
・つわり対策が知りたい人など
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はじめに

パーソナルトレーナープロフィール

みなさんこんにちは。パーソナルトレーナーのYURIEです。普段はオンラインでお腹・姿勢改善のためのトレーニング指導と専門学校で非常勤講師をしています。現在妊娠6か月。31歳で初めて妊娠をしました。今回は、妊娠初期にあった悪阻の症状や、個人的に効果があった悪阻対策などを綴っていきます。

YURIE
YURIE

つわりは千差万別なので、一つの例としてご覧くださいね♬

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妊娠5週目

突如夜中に嘔吐。その日は食べ過ぎたので吐いたのかと。しかも7回!!最後胃液しかでなかったなぁ。微熱もあったので胃腸風邪かと思い病院に行って薬をもらいました。

しばらくしても微熱は収まらず。生理予定日も数日過ぎていました。

旦那「妊娠してるんちゃう?」
私「いやいやそれはないでしょ~胃腸風邪だと思う!」

・・・。

念のため後日、妊娠検査薬を試すと陽性。胃腸風邪や食べすぎではなく妊娠でした。私より先に旦那が気づくとは驚きです(笑)
そんな感じで私のマタニティライフがスタートするのでした!
(薬を2種類程飲んでしまって少し心配でしたが、現在順調に育っています)

>気になる体型は?

妊娠5週目の体型

普段はだいたい47㎏程度なんですが、名古屋から大阪に引っ越してきて多忙により体重が2㎏程落ちている状態の45㎏からスタートです!

\気になる方はこちらも/
妊娠中、急にお腹が大きくなる時期は⁉アラサ妊婦の体型変化ブログ

>どんな症状が出た?

私の場合はこんな感じでつわりが始まりました!

・嘔吐
・吐き気
・頭痛
・強い倦怠感
・眠気
・食欲低下
とにかく辛いのは吐き気。空腹時と起床時に強い吐き気が。「小鳥のさえずりを聞きながら柔らかい日差しで心地よく目を覚ます朝」がどんなに幸せな朝なのかを痛感しました!
立っているのがやっと。お風呂上りのドライヤーは、床に座って行うほど。
 
オンラインレッスンの仕事は、長期でお休みをもらう旨を伝えました。講師の仕事は無理言ってお休みをもらいました。
 
YURIE
YURIE

講師の仕事を休む時は、誰かに迷惑がかかっているので、とても申し訳ない気持ちでいっぱいでした。

でも、「命よりも大切なものない」と医者の友達に言われたので、無茶せず体調と相談してお休みする事を選んでいました。いつも無理をしながら、何かと突き進んでしまう癖があるので、「妊娠中は絶対に無理をしない!」と心に誓いました!

>何食べてた?

【朝】ヨーグルトか冷奴かフルーツ
【昼】朝と同じ感じ
【夜】さらっと食べれるお茶漬けや鍋
お米やパンなどの炭水化物はさほど食べたいと思わない日々。たまにそうめんなどの麺類をすすっていました。

>つわり対策など何かしてた?

●枕元に飴やカットフルーツを常備。気持ち悪い時にすぐに食べる!
●グレープフルーツジュースを常備。さっぱりしていて楽になる!
●シャワーを浴びる。頭痛が少し軽くなるような気がした!
●ストレッチ。翌日調子がいいような気がした!
●漢方薬を飲む。
●サプリメント(葉酸・鉄・ビタミンB6)

ストレッチやシャワーは、体調が悪すぎる時はできず。ほんとごくたまーにやっていた感じです!

YURIE
YURIE

フルーツにはたくさん助けてもらいました。
ライチやリンゴをたくさん食べてましたよ!
ライチは摂りたい栄養が含まれているのでおすすめです!

\ライチについて語っている記事です/

妊娠11週目

続いて妊娠11週目。私は5週目からつわりの症状がガンガン出ていたので、かなり参っていた時期でした。

>気になる体型は?

妊娠5週目と比較してみましょう!

妊娠11週目の体型

どうですか?正面からみるとほとんど変化はありませんね。スタンプで顔をかくしてありますが、少し顎のラインがシャープになっています。


続いて横から。

妊娠前の体型比較

下半身のサイズがかなりDOWN!お尻ペタンこになってしまったのがとてもショックでした。脂肪と筋肉両方落ちていってしまった感じです。まぁでも仕方ないですね。あんまり食べずに、寝てばかりいたので。
もちろん筋トレは、妊娠発覚してからは一度もできていません!!

>どんな症状が出た?

●吐き気
●倦怠感
●食欲低下(日によって食欲が違う)

NEW
★匂いに敏感
★酷い酷い頭痛
★下腹部の痛み
★喉~胃にが苦しい

5週目の症状に新たに4つが追加された!!
 
 
BABY
BABY

それは大変だ!!何が一番つらかった?

YURIE
YURIE

この週からは、強い頭痛!!

何をするにでも頭が痛い!頭痛から吐き気もさらに強くなったように思います。
匂いに関しては、よくある【お米の炊けた匂い】。コレは私もダメでした。炊飯器は廊下や洗面所にもっていき炊いてましたよ。旦那がビックリしていました(笑)
それから、大阪特有だと思うんですが、たこ焼きのソースの匂い。いたるところにたこ焼き屋があるんです。ソースの強い香りは気持ち悪さを誘発して勘弁!!という感じでした。

>何食べてた?

【朝】パン半分・卵少量。胃が苦しくなりだしてからは欠食。
【昼】シーフードヌードル!胃が苦しくなってからは、ヨーグルト少量か欠食。
【夜】鍋
【おやつ】ミルキー、梅干し、フルーツ
なぜかシーフードヌードルやチキンラーメンなどを欲して何度か食べました。日頃加工食品は食べないんですが、食べたくなりました。人生で一番高頻度で食べたと思います。
 

>つわり対策など何かしてた?

●首まわりの筋膜リリース(マッサージボールをゴロゴロ当てていた)
●サプリ摂取(葉酸・鉄・ビタミンB6)
●ローズヒップティでリラックス
●漢方薬服用
●レッグウォーマーで身体を冷やさない
冬だったので、寒さ対策を万全に!
おへその下あたりがポコっと出てきたように思いました。最初は便かガスかな?と思ったんですが、毎日同じ位置が膨らんでいるので、「あー赤ちゃんと子宮か」と思うようになりました。
 
普段アクティブな私は、外へも出られず、大好きな食事も美味しく感じず、楽しい事がぜんぜんやれなくて一度泣きました(笑)
授かる事は喜ばしい事だと分かっているんですが、身体は辛いし今までの生活とのギャップが大きすぎて。。。頭じゃわかってるけど、辛いもんは辛いんじゃぁ!!って感じでした。
幸いにも、情緒不安定な日を毎日送るわけではなかったので、旦那に当たり散らす事なく家庭内は平和でした。
旦那のサポート体制がすばらしく、喧嘩になる事がなかったのも大きな要因かもしれませんが・・・♬
 

妊娠15週目

さて続いては妊娠15週目を見てみましょう!

>気になる体型は?

では5週目と比べてみましょう。

まずは正面から。

妊娠15週目の体型変化

ほとんど変わりませんね。

妊娠15週目の体型サイズの変化

メジャーのサイズがかなり変わりました!なんとおへそ周りが+8㎝!!少しずつお腹が大きくなっているので、ズボンが苦しかったです。マタニティ用のパジャマやショーツは必須です!
冬用パジャマは西松屋で2000円ほどで購入しました。ウェスト部分のゴムの長さが調整できるのでおすすめです♡

\気になる方はこちらも/
妊娠中、急にお腹が大きくなる時期は⁉アラサ妊婦の体型変化ブログ

>どんな症状が出た?

●11週目とほとんど変わらず。
★唯一違うのは、とにかくお腹が苦しい!!
胃なのか子宮なのかよくわかりませんが、とにかく苦しかった。
暴飲暴食した直後のような苦しさが一日続いた日が何日もありました。
こうも苦しいと、横になっているほかありません。不正出血等もなかったので、安静に過ごそうと思いゆっくりしていました。
 

>何食べてた?

【朝】パン半分・卵少し・スープ
【昼】辛いもの(サムギョプサルや担々麺)
【夜】鍋・少な目の定食・フルーツなど
【おやつ】ケーキ・お菓子・アイス・フルーツ
少しずつ食べられる日が増えてきた感じです。
辛い物がとにかく食べたくなって二日連続サムギョプサルを食べにいったときもありました。旦那よ、付き合ってくれてありがとう(笑)
胃の調子が悪い時は甘いものや辛いものを控えたほうがいいので、調子が悪い時はさすがに控えていました。
そうそうこの時お正月をはさんでいたんですが、おせち料理は食欲がわかずあまり美味しく感じませんでした。実家に帰ってもほぼ部屋で寝ていました。
 
 
BABY
BABY

まさに寝正月!!

>つわり対策何してた?

●11週目と変わらず
追加
★ストレッチ
★ノンカフェインコーヒー(好きだったコーヒーが飲みたくなったので)
今まではオレンジジュースやローズヒップティーなどのさっぱりとしたものしか飲めなかったんですが、大好きだったコーヒーを欲するようになりました。
ストレッチをする時間も少しだけ作れるようになって、気分も少しスッキリ。
調子にのって、長時間出歩くと夕方から吐き気や頭痛がしてきたり、翌日まるっと一日機能しなくなる・・・なんて事もよくありましたよ。
 

まとめ

私の15週目までの症状や対策はこんな感じでした。15週という期間だけでも、様々な症状が出て困惑しました!

「いつかはつわりは終わるから」と言われましたが「いつかっていつだよ!」と思う事も度々ありました。記事を書いている現在は妊娠19週目でもうすぐ6か月。症状としてはだいぶ良くなってきています。この時の自分に少し良くなるから頑張れ!と伝えてあげたいですね。

妊娠中の症状は千差万別です。一つの例として「へー。こんな人もいるんだ」くらいに思ってもらえればいいなと思います。みなさんが、より良いマタニティライフを送れますように♡

この記事を書いた人
パーソナルトレーナーYURIE

♦パーソナルトレーナー歴13年。
♦フィットネス最先端アメリカの資格NSCA-CPTを保持。
♦美ボディを競うコンテストで優勝を2度経験。韓国大会出場権を手にする。
♦専門学校の講師や飲食店のメニュー監修などにも携わる。

当ブログでは、健康にまつわる情報や、マタニティ・育児に関する情報を発信しています。

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