
\この記事はこんな人におすすめ/
♦筋肉をつけてかっこよくなりたい!
♦血圧が気になる!
♦健康維持をしたい!
♦妊娠中でバランスのいい食事がしたい!
♦料理をするのが面倒!
♦安く宅配弁当を購入したい!
さて、今回はパーソナルトレーナーとして13年間運動と食事指導に携わってきた私が、今話題のヘルシー宅配弁当サイトを紹介していきます。(筆者プロフィールはこちら)
今回の記事の流れは、
①10社のサイト一覧表で値段やカロリーなどの違いを確認
②選び方のコツをトレーナー目線で伝授
③各サイトをトレーナー目線で解説
④自分にあったサイトが見つかる♬
といった感じです♡
\今回比較していく10社はこちら/
ダイエットしたい!という人におすすめのサイトが多数!クーポンコードも掲載しているので、お安く購入できるサイトもあります!
それでは見ていきましょう♡
10社比較一覧表
まずは、この表でざっくり比較してみましょう!
最低カロリー | 最高カロリー | メニュー数 | 最安値/一食 | 送料 | 単発購入 | |
nosh | 91Kcal | 541Kcal | 60種類以上 | ¥599 | 別途 | × |
筋肉食堂DELI | 200Kcal | 600Kcal | 100種類以上 | ¥748 | 別途 | × |
ウェルネスダイニング | 240Kcal | 300Kcal以上 | 56種類以上 | ¥648 | 初回無料 | 〇 |
わんまいる | 260Kcal | 400Kcal | 30種類以上 | ¥252 | 別途 | 〇 |
リセルデリカ | 200Kcal | 600Kcal | 15種類 | ¥900 | 別途 | 〇 |
豊山中央株式会社 | 平均230Kcal | 平均230Kcal | 15種類 | ¥702 | 初回無料 | 〇 |
WooFoods | 210Kcal | 394Kcal | 15種類 | ¥567 | 別途 | 〇 |
マッスルデリ | 350Kcal | 750Kcal | 50種類以上 | ¥915 | 無料 | 〇 |
He Mog | 180Kcal | 230Kcal | 40種類 | ¥538 | 無料 | 〇 |
ニチレイフーズ | 140Kcal | 560Kcal | 多数 | ¥742 | 条件付き無料 | 〇 |
のちほど、各会社について22項目で比較し解説していきます!トレーナー目線で解説していきますので、ぜひご覧ください♬
選び方のポイント

まずはじめに、購入するうえで大切な「サイトの選び方」のポイントを押さえておきましょう!選び方を間違えると、理想の体にならないので気を付けてくださいね♬
手順①目的を明確に
まず考えるべき事は、“自分の身体をどうしたいのか”。
痩せたいの?
筋肉をつけたいの?
それとも健康維持?
血圧を下げたいの?
宅配弁当と言えど、たくさんの種類のお弁当が販売されています。
●痩せて綺麗になりたい場合は、ダイエット向けのお弁当を販売しているか。
●血圧を下げたい場合は、塩分の少ないお弁当を販売しているか。
などをチェックし、自分の目的にあった商品を購入しましょう!
♦ダイエット特化メニューがあるか
♦バルクアップ特化メニューがあるか
♦血圧特化メニューがあるか
♦健康維持特化メニューがあるか
など自分の目的にあったメニューがあるかを確認する!

色々な企業がいろいろな商品を出しているので、入念にチェックしよう!
手順②栄養バランスを比較する
手順①に記載した”自分の目的にあったお弁当を販売するサイト”は複数見つかるかと思います。当たり前ですが、同じ目的でも各サイトで中身が違います。
一言でダイエット弁当と言っても、糖質が少ない、脂質が少ない、品数が多い・少ない・・・
上手に選ぶには、下記のポイントをチェックすることが大切です。
♦カロリー
♦お米の有り・無し
♦糖質の量
♦たんぱく質の量
♦脂質の量
♦塩分の量
\これも大事/
♦メニューを自分で選択できるか
♦嫌いな食材を除外できるか

どのサイトも栄養成分が記載されているのでチェックしよう!
手順③値段を比較する
ここまで来たら、ある程度サイトは絞られてきたと思います!
さて。自分の身体を変えるに大切なこと・・・。
それは継続!!
継続するためには、お財布との相談は必須ですよね。定期便ではないと購入できないサイトや、送料がかかるサイトもあるので、チェックしておきましょう。
♦一食あたりの値段
♦定期便or単発購入
♦送料
♦割引制度
など、お得に買えるかどうかチェックしていきましょう!
各サイト比較

それではここから、人気の高い10社を22項目で比較していきます!
♦nosh(ナッシュ)
健康維持・糖質制限・生活習慣病が気になる人におすすめ!
生活習慣病患者・予備軍を減らすために立ち上げられた食事宅配サービス。
一番の特徴は、糖質量30g以下、塩分量2.5g以下に設定したお弁当を販売している事。シェフと管理栄養士がメニューを監修し、美味しく仕上げています。

低糖質のパンやスイーツも選択ができますよ♡
目的・メニュー | |
ダイエット | ※なし |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | あり |
健康維持・バランス | あり |
メニュー数 | 60種類以上 |
選択の可否 | 可能 |

※すべてのお弁当の糖質量が少ないので、身体を引き締めたい方にも向いています。
栄養バランス | |
お米の有無 | なし |
最低カロリー | 91Kcal |
最高カロリー | 541Kcal |
たんぱく質量 | ※2g~36g |
脂質量 | 3.7g~45g |
糖質量 | 30g以下 |
食物繊維量 | 0.7g~8g |
塩分量 | 2.5g以下 |
苦手食材除外 | 可能 |
※商品の1つに小さなパンがあったので、カロリー・たんぱく質量・脂質量が少なめの表示になりました。
値段 | |
最安値 | ¥599(税込み)/1食 |
単発購入 | 不可 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1~3週間 |
配送個数 | 6食から |
送料 | 別途 |
割引制度 | あり |
累計購入額によって、最安¥462(税込¥499)でご購入できるNash club制度があります。ナッシュを続ける場合は、お得に購入し続ける事が可能です♡
♦筋肉食堂DELI
有名アスリート、著名人が通う【筋肉食堂】が提供する宅食サービス。
サイトの名前通り、ボディメイクに励んでいる方におすすめです!
1番の特徴は、目的に応じた抜群のPFCバランスのメニューが揃っている事。
筋肉食堂DELI公式サイトはこちら
目的・メニュー | |
ダイエット | あり |
バルクアップ | あり |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | あり |
メニュー数 | 100種類以上 |
選択の可否 | 不可 |
栄養バランス | |
お米の有無 | 白米はなし※1 |
最低カロリー | 200Kcal |
最高カロリー | 650Kcal |
たんぱく質量 | 20g~60g |
脂質量 | 7g~20g |
糖質量 | 20g~56g |
食物繊維量 | |
塩分量 | |
苦手食材除外 | 可能 |
※1 白米は含まれておらず、下記のものが付きます。
♦ダイエットコース:サラダ玄米
♦エブリデイコース:玄米
♦バルクアップコース:筋肉食堂特製パワーライス(白米+押し麦+もち米)

エブリイデイコースとバルクアップコースは、妊婦さんにもおすすめ!
値段 | |
最安値 | ¥748(税込み)/1食 |
単発購入 | 不可 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1~4週間 |
配送個数 | 3食から |
送料 | 別途 |
割引制度 | あり |
継続購入による会員ランクアップで最大15%割引になります。
♦どのメニューも高たんぱくで、トレーニングとの相性が抜群です!
♦宅配健康食ウェルネスダイニング
生活習慣病で食事制限が必要な方・健康に気遣って普段からサプリメントを飲んでいる方におすすめ!
お弁当だけでなく、スープや料理キット、高齢者向けのやわらか宅配食も販売しています。
目的・メニュー | |
ダイエット | あり |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | あり |
健康維持・バランス | あり |
メニュー数 | 56種類以上 |
選択の可否 | 不可 |
栄養バランス | |
お米の有無 | なし |
最低カロリー | 約240cal |
最高カロリー | 約300Kcal以上 |
たんぱく質量 | 10g以下~普通 |
脂質量 | |
糖質量 | 15g以下~普通 |
食物繊維量 | |
塩分量 | 2.0g~2.5g |
苦手食材除外 | 可能(主菜のみ) |
たんぱく質の摂取量に制限がある方向けに、低たんぱくのメニューもあります。
値段 | |
最安値 | ¥648(税込み)/1食 |
単発購入 | 可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 週1~月1 |
配送個数 | 7食から |
送料 | 初回無料 |
割引制度 | あり |
ランクアップ制度はないようですが、定期便・2か月間のトライアルコースの申し込みで送料が無料になるサービスがあります!
♦料理キットやスープ、高齢者向けのやわらか宅配食など、種類が豊富。
♦わんまいる
こちらは、健康維持をしたい人や妊婦さんにおすすめ!
わんまいるは、お弁当タイプ、真空パックタイプ、単品販売など様々なタイプを販売しています。創業70年の老舗惣菜専門店が、食材を国産にこだわり、合成着色料・合成保存料不使用で作っています。
わんまいる公式サイトはこちら
目的・メニュー | |
ダイエット | なし |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | あり |
メニュー数 | 30種類以上 |
選択の可否 | 不可※1 |
※1 お弁当のメニューは選べませんが、別途でおかずの単品は選んで購入が可能です。
栄養バランス | |
お米の有無 | ※なし |
最低カロリー | 約260Kcal |
最高カロリー | 約400Kcal |
たんぱく質量 | |
脂質量 | |
糖質量 | 30g以下 |
食物繊維量 | |
塩分量 | 3.5g未満 |
苦手食材除外 | 不可 |
※お米が付かないので、妊婦さんは自宅でお米を用意しておきましょう♡
値段 | |
最安値 | ¥252(税込み)/食※1 |
単発購入 | 可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 週1~週2 |
配送個数 | 5食から |
送料 | 別途 |
割引制度 | あり |
※1 2022年8月現在、期間限定で初回おためしセットが21%OFFで購入でき、1食あたりの値段がかなり安いです!

宅配弁当がこの価格で食べれるのはすごい!!
♦国産・無添加にこだわる。
♦栄養価の高い旬の食材を使用。
♦リセルデリカ
シェフ×管理栄養士×パーソナルトレーナーの最強タッグが食材、調味料、調理法までこだわりぬいた、糖質制限を楽しむ為のヘルシー宅配弁当!
こちらのサイトは、糖質制限をしながらしっかり運動したい人におすすめです!
栄養面や手軽さに加え、美味しい見た目にもこだわっているので、とにかくおいしそう♡
目的・メニュー | |
ダイエット | あり |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | |
メニュー数 | 15種類 |
選択の可否 | 可能 |
栄養バランス | |
お米の有無 | 選択可 |
最低カロリー | 200cal |
最高カロリー | 600cal |
たんぱく質量 | 20~35g |
脂質量 | 10g~40g |
糖質量 | 10g~50g |
食物繊維量 | ~8.6g |
塩分量 | 2.5g以下 |
苦手食材除外 | 不可 |
玄米付きか玄米無しを選択できます♡
値段 | |
最安値 | ¥900(税込み)/1食 |
単発購入 | ※可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 2週間・4週間 |
配送個数 | 5食から |
送料 | 別途 |
割引制度 | あり |
こちらのサイトも、買えば買うほどお得なランクアップ制度があります♬
※定期回数に縛りがないので1回の購入でも解約が可能。
♦豊山中央株式会社
こちらは、クラウドファンディングで高い支持を得たサイト。
低脂質・高たんぱく・低カロリーのリゾットに特化し、一食置き換えダイエットを考えている方や時間に余裕がない方に特におすすめ!
♦豊山中央株式会社公式サイトはこちら
目的・メニュー | |
ダイエット | あり |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | |
メニュー数 | 15種類 |
選択の可否 | 可能 |
栄養バランス | |
お米の有無 | あり(リゾットなので) |
平均カロリー | 230Kcal |
たんぱく質量 | 25g |
脂質量 | 3.5g |
糖質量 | 24g |
食物繊維量 | |
塩分量 | 2g以下 |
苦手食材除外 | なし |
玄米と大麦を使用したリゾットです♬
値段 | |
最安値 | ¥702(税込み)/1食 |
単発購入 | ※可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1~2週間・1か月 |
配送個数 | 7食から |
送料 | 初回無料 |
割引制度 | なし |
※定期回数に縛りがないので1回の購入でも解約が可能
♦WooFoods【ウーフーズ】
※割引クーポンコードあり
大人気!有名サプリメントbe LEGEND(ビーレジェンド)から、お弁当が販売されています。
こちらは、引き締まった身体を目指す方におすすめです!
パーソナルジムのお客様からの声をきっかけに作られ、どのメニューを選んでも高たんぱく・低脂質・低カロリーに仕上がっています!
♦WooFoods公式サイトはこちら
目的・メニュー | |
ダイエット | あり |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | |
メニュー数 | 15種類 |
選択の可否 | 可能 |
栄養バランス | |
お米の有無 | 選択可能 |
最低カロリー | 210Kcal |
最高カロリー | 394Kcal |
たんぱく質量 | 30g以上 |
脂質量 | 5.5g~9.6g |
糖質量 | 7.8~43g |
食物繊維量 | 4.1g~9.9g |
塩分量 | 2g以下 |
苦手食材除外 | 可能 |
値段 | |
最安値 | ¥567(税込み)/1食 |
単発購入 | ※1可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1~3週間 |
配送個数 | 6食から |
送料 | 別途 |
割引制度 | ※2あり |
※1 定期回数に縛りがなくいつでも解約が可能!
※2 割引クーポンコードあり!
コード:fel22819in
詳細:20%OFF (一人一回のみ)
通常一食あたり¥709のところ、クーポン利用で¥567とかなりお得に!
♦クーポンコードの利用で安く購入できる。
♦マッスルデリ
名前の通り、ダイエット・身体づくりをしている人におすすめ!
4つのプランから選べるのと、プロテインスープなど高たんぱく食品の単品販売も行っています!
♦マッスルデリ公式サイトはこちら
目的・メニュー | |
ダイエット | あり |
バルクアップ | あり |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | |
メニュー数 | 50種類以上 |
選択の可否 | 可能 |
栄養バランス | |
お米の有無 | 選択可能 |
最低カロリー | 350Kcal |
最高カロリー | 750Kcal |
たんぱく質量 | 20g~65g以上 |
脂質量 | 15g以下~25g |
糖質量 | 15以下~65g |
食物繊維量 | |
塩分量 | |
苦手食材除外 | なし |
値段 | |
最安値 | ¥915(税込み)/1食 |
単品購入 | ※可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1~2週間 |
配送個数 | 5食から |
送料 | 無料 |
割引制度 | ※2あり |
※1 プロテインスープや間食などの単品販売あり
※2 紹介制度・定期購入初回20%OFFのキャンペーン実施中!
♦送料無料!
♦管理栄養士からのサポートや栄養セミナーあり。
♦He Mog【ハーモグ】
糖質制限をしたい人におすすめ!
少しゆるめの糖質制限をするコースと、しっかり糖質制限をするコースが選べます。たんぱく質がしっかり摂取できるのも嬉しいポイント!
目的・メニュー | |
ダイエット | あり |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | |
メニュー数 | 40種類 |
選択の可否 | コースにより可 |
栄養バランス | |
お米の有無 | 無し |
最低カロリー | 180Kcal |
最高カロリー | 230Kcal |
たんぱく質量 | 15~20g |
脂質量 | 10~20g |
糖質量 | 10g以下 |
食物繊維量 | |
塩分量 | 2g前後 |
苦手食材除外 | 不可 |
値段 | |
最安値 | ¥538(税込み)/1食 |
単品購入 | 可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1~2週間 |
配送個数 | 3食から |
送料 | 定期無料 |
割引制度 | あり |
♦全体的に低カロリーなので、減量に向いている。
♦ニチレイフーズダイレクト
数えきれない程のメニューとコースがあり、さまざまな人に対応しているのがニチレイフーズダイレクト!
ダイエット | あり |
バルクアップ | あり |
塩分調整 | あり |
健康維持・バランス | あり |
メニュー数 | 多数 |
選択の可否 | 可 |

いろいろなコースがあるんだね!
お米の有無 | コースによる |
最低カロリー | 140Kcal |
最高カロリー | 560Kcal |
たんぱく質量 | 7g~30g |
脂質量 | 3g~20g |
糖質量 | 7g~60g |
食物繊維量 | 2~7.5g |
塩分量 | 1.3~g前後 |
苦手食材除外 | 不可 |
\コースがこんなにもたくさん!/
♦塩分少なめ
♦脂質少なめ
♦たんぱく質少なめ
♦カロリー低め
♦たんぱく質多め
♦やわらか食
♦食物繊維多め
期間限定
♦夏を乗り切るコース
♦夏の中華コース
♦パワーデリコース など
最安値 | ¥742(税込み)/1食 |
単品購入 | 可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1週、隔週、月1 隔月 |
配送個数 | 1食から |
送料 | \5,000以上無料 |
割引制度 | ※あり |
※ポイントお買い上げ¥100(税抜)ごとに1ポイントを自動発行し、次回のお買い物時に「1ポイント1円の割引」として利用可能。
♦様々な目的に対応。
さいごに
自分にあったサイトは見つかりましたか?ボディメイクのポイントは、現状把握と目標設定です!
痩せたい人は、まずは体重を測る!血圧が高い人は、血圧を測る!
バランスの摂れた食事で、目標達成できるよう日々継続していきましょう♬