
\この記事はこんな人におすすめ/
♦筋肉をつけてかっこよくなりたい!
♦血圧が気になる!
♦健康維持をしたい!
♦妊娠中でバランスのいい食事がしたい!
♦料理をするのが面倒!
♦安く宅配弁当を購入したい!
さて、今回はパーソナルトレーナーとして13年間運動と食事指導に携わってきた私が、おすすめのヘルシー宅配弁当サイトを紹介します。(筆者プロフィールはこちら)
今回の記事の流れは、
①絶対買いたい!おすすめ2社
②8社の値段・カロリー比較表
③各社の詳細 おすすめポイント
\今回比較していく8社はこちら/
♦絶対買いたい!おすすめ2社
8社の中で、個人的におすすめなお弁当はこちら。
♦ウェルネスダイニングがおすすめの理由
ウェルネスダイニングは、初回が送料無料!
登録不要で単発購入OK。初めて宅配弁当を注文する方は、始めやすいのでおすすめです。
♦ニチレイフーズダイレクトがおすすめの理由
とにかく種類が豊富!
5,000円以上で送料が無料です。
LINEアカウント登録で、割引もあるので低価格で購入できますよ♡
個人的におすすめなのは上記2社ですが、ヘルシーでおいしいお弁当はたくさんあります。
各社の値段やカロリーなどを一覧にしたので、いまから比較していきましょう!
♦一覧表
まずは、この表でざっくり比較してみましょう!
最低カロリー | 最高カロリー | メニュー数 | 最安値/一食 | 送料 | 単発購入 | |
nosh | 91Kcal | 541Kcal | 60種類以上 | ¥599 | 別途 | × |
筋肉食堂DELI | 200Kcal | 600Kcal | 100種類以上 | ¥748 | 別途 | × |
ウェルネスダイニング | 240Kcal | 300Kcal以上 | 56種類以上 | ¥648 | 初回無料 | 〇 |
わんまいる | 260Kcal | 400Kcal | 30種類以上 | ¥252 | 別途 | 〇 |
リセルデリカ | 200Kcal | 600Kcal | 15種類 | ¥900 | 別途 | 〇 |
富山中央株式会社 | 平均230Kcal | 平均230Kcal | 15種類 | ¥702 | 初回無料 | 〇 |
WooFoods | 210Kcal | 394Kcal | 15種類 | ¥567 | 別途 | 〇 |
ニチレイフーズ | 140Kcal | 560Kcal | 多数 | ¥742 | 条件付き無料 | 〇 |
♦各社の詳細

ここからは、人気の高い8社が
●どのようなお弁当を販売しているのか
●いくらで販売しているのか
●カロリーはどれくらいなのか
●割引制度はあるのか
などを、詳しく解説していきます。
気になるサイトをタップしてジャンプ↓
♦nosh【ナッシュ】
♦筋肉食堂DELI
♦ウェルネスダイニング
♦わんまいる
♦ReCellDelica【リセデリカ】
♦富山中央株式会社
♦WooFoods【ウーフーズ】
♦ニチレイフーズダイレクト
nosh(ナッシュ)
健康維持・糖質制限・生活習慣病が気になる人におすすめ!
生活習慣病患者・予備軍を減らすために立ち上げられた食事宅配サービス。
一番の特徴は、糖質量30g以下、塩分量2.5g以下に設定したお弁当を販売している事。シェフと管理栄養士がメニューを監修し、美味しく仕上げています。

低糖質のパンやスイーツも選択ができますよ♡
目的・メニュー | |
ダイエット | ※なし |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | あり |
健康維持・バランス | あり |
メニュー数 | 60種類以上 |
選択の可否 | 可能 |

※すべてのお弁当の糖質量が少ないので、身体を引き締めたい方にも向いています。
栄養バランス | |
お米の有無 | なし |
最低カロリー | 91Kcal |
最高カロリー | 541Kcal |
たんぱく質量 | ※2g~36g |
脂質量 | 3.7g~45g |
糖質量 | 30g以下 |
食物繊維量 | 0.7g~8g |
塩分量 | 2.5g以下 |
苦手食材除外 | 可能 |
※商品の1つに小さなパンがあったので、カロリー・たんぱく質量・脂質量が少なめの表示になりました。
値段 | |
最安値 | ¥599(税込み)/1食 |
単発購入 | 不可 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1~3週間 |
配送個数 | 6食から |
送料 | 別途 |
割引制度 | あり |
累計購入額によって、最安¥462(税込¥499)でご購入できるNash club制度があります。ナッシュを続ける場合は、お得に購入し続ける事が可能です♡
♦割引制度があり、長期で利用する方はお得!
筋肉食堂DELI
有名アスリート、著名人が通う【筋肉食堂】が提供する宅食サービス。サイトの名前通り、ボディメイクに励んでいる方におすすめです!
1番の特徴は、目的に応じた抜群のPFCバランスのメニューが揃っている事。
筋肉食堂DELI公式サイトはこちら
目的・メニュー | |
ダイエット | あり |
バルクアップ | あり |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | あり |
メニュー数 | 100種類以上 |
選択の可否 | 不可 |
栄養バランス | |
お米の有無 | ※選択可 |
最低カロリー | 200Kcal |
最高カロリー | 650Kcal |
たんぱく質量 | 20g~60g |
脂質量 | 7g~20g |
糖質量 | 20g~56g |
食物繊維量 | |
塩分量 | |
苦手食材除外 | 可能 |
※ 白米ではなく、サラダ玄米、玄米、筋肉食堂特製パワーライスのいずれかが付きます。

エブリイデイコースとバルクアップコースは、妊婦さんにもおすすめ!
値段 | |
最安値 | ¥748(税込み)/1食 |
単発購入 | 不可 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1~4週間 |
配送個数 | 3食から |
送料 | 別途 |
割引制度 | あり |
継続購入による会員ランクアップで最大15%割引になります。
♦どのメニューも高たんぱくで、トレーニングとの相性が抜群です!
♦割引制度があり、長期で利用する方はお得!
ウェルネスダイニング
食べないダイエットはもう終わり!しっかり食べて痩せやすい体づくりができる宅配食を販売しているのがウェルネスダイニング!
仕込みやスパイスの調合などにもこだわり、栄養価だけでなく美味しく食べれるように仕上がっているとの事!

私個人的にとってもおすすめの宅配弁当です!
目的・メニュー | |
ダイエット | なし |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | あり |
メニュー数 | 14種類以上 |
選択の可否 | 不可 |
栄養バランス | |
お米の有無 | 選択可 |
最低カロリー | 約316Kcal |
最高カロリー | |
たんぱく質量 | 30g以上 |
脂質量 | 10g以下 |
糖質量 | |
食物繊維量 | |
塩分量 | |
苦手食材除外 | 不可 |
ご飯は、雑穀米がつきます。
もちろん無しの注文もOK!
値段 | |
最安値 | \885(税込み)/1食 |
単発購入 | ※可能 |
定期購入 | 不可 |
配送頻度 | 随時 |
配送個数 | 7食から |
送料 | 初回無料 |
割引制度 | なし |
♦定期購入ではないので、宅配弁当を一度試してみたい方にとってもおすすめ!
わんまいる
こちらは、健康維持をしたい人や妊婦さんにおすすめ!
わんまいるは、
・お弁当タイプ
・真空パックタイプ
・単品販売
など様々なタイプを販売しています。創業70年の老舗惣菜専門店が、食材を国産にこだわり、合成着色料・合成保存料不使用で作っています。
わんまいる公式サイトはこちら
目的・メニュー | |
ダイエット | なし |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | あり |
メニュー数 | 30種類以上 |
選択の可否 | 不可※1 |
※1 お弁当のメニューは選べませんが、別途でおかずの単品は選んで購入が可能です。
栄養バランス | |
お米の有無 | ※なし |
最低カロリー | 約260Kcal |
最高カロリー | 約400Kcal |
たんぱく質量 | |
脂質量 | |
糖質量 | 30g以下 |
食物繊維量 | |
塩分量 | 3.5g未満 |
苦手食材除外 | 不可 |
※お米が付かないので、妊婦さんは自宅でお米を用意しておきましょう♡
値段 | |
最安値 | ¥252(税込み)/食※1 |
単発購入 | 可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 週1~週2 |
配送個数 | 5食から |
送料 | 別途 |
割引制度 | あり |
※1 2023年3月現在、期間限定で初回おためしセットが500円OFFで購入できとってもお得です。

宅配弁当がこの価格で食べれるのはすごい!!
♦国産・無添加にこだわる。
♦栄養価の高い旬の食材を使用。
リセルデリカ
シェフ×管理栄養士×パーソナルトレーナーの最強タッグが食材、調味料、調理法までこだわりぬいた、糖質制限を楽しむ為のヘルシー宅配弁当!
こちらのサイトは、糖質制限をしながらしっかり運動したい人におすすめです!
栄養面や手軽さに加え、美味しい見た目にもこだわっているので、とにかくおいしそう♡
目的・メニュー | |
ダイエット | あり |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | |
メニュー数 | 15種類 |
選択の可否 | 可能 |
栄養バランス | |
お米の有無 | 選択可 |
最低カロリー | 200cal |
最高カロリー | 600cal |
たんぱく質量 | 20~35g |
脂質量 | 10g~40g |
糖質量 | 10g~50g |
食物繊維量 | ~8.6g |
塩分量 | 2.5g以下 |
苦手食材除外 | 不可 |
玄米付きか玄米無しを選択できます♡
値段 | |
最安値 | ¥900(税込み)/1食 |
単発購入 | ※可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 2週間・4週間 |
配送個数 | 5食から |
送料 | 別途 |
割引制度 | あり |
こちらのサイトも、買えば買うほどお得なランクアップ制度があります♬
※定期回数に縛りがないので1回の購入でも解約が可能。
富山中央株式会社
こちらは、クラウドファンディングで高い支持を得たサイト。
低脂質・高たんぱく・低カロリーのリゾットに特化し、一食置き換えダイエットを考えている方や時間に余裕がない方に特におすすめ!
♦富山中央株式会社公式サイトはこちら
目的・メニュー | |
ダイエット | あり |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | |
メニュー数 | 15種類 |
選択の可否 | 可能 |
栄養バランス | |
お米の有無 | あり(リゾットなので) |
平均カロリー | 230Kcal |
たんぱく質量 | 25g |
脂質量 | 3.5g |
糖質量 | 24g |
食物繊維量 | |
塩分量 | 2g以下 |
苦手食材除外 | なし |
玄米と大麦を使用したリゾットです♬
値段 | |
最安値 | ¥702(税込み)/1食 |
単発購入 | ※可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1~2週間・1か月 |
配送個数 | 7食から |
送料 | 初回無料 |
割引制度 | なし |
※定期回数に縛りがないので1回の購入でも解約が可能
WooFoods【ウーフーズ】
※割引クーポンコードあり
大人気!有名サプリメントbe LEGEND(ビーレジェンド)から、お弁当が販売されています。
こちらは、引き締まった身体を目指す方におすすめです!
パーソナルジムのお客様からの声をきっかけに作られ、どのメニューを選んでも高たんぱく・低脂質・低カロリーに仕上がっています!
♦WooFoods公式サイトはこちら
目的・メニュー | |
ダイエット | あり |
バルクアップ | なし |
塩分調整 | なし |
健康維持・バランス | |
メニュー数 | 15種類 |
選択の可否 | 可能 |
栄養バランス | |
お米の有無 | 選択可能 |
最低カロリー | 210Kcal |
最高カロリー | 394Kcal |
たんぱく質量 | 30g以上 |
脂質量 | 5.5g~9.6g |
糖質量 | 7.8~43g |
食物繊維量 | 4.1g~9.9g |
塩分量 | 2g以下 |
苦手食材除外 | 可能 |
値段 | |
最安値 | ¥567(税込み)/1食 |
単発購入 | ※1可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1~3週間 |
配送個数 | 6食から |
送料 | 別途 |
割引制度 | ※2あり |
※1 定期回数に縛りがなくいつでも解約が可能!
※2 割引クーポンコードあり!
ニチレイフーズダイレクト
数えきれない程のメニューとコースがあり、とにかく!さまざまな人に対応しているのがニチレイフーズダイレクト!

個人的には、こちらのサイトもとってもおすすめ!
ダイエット | あり |
バルクアップ | あり |
塩分調整 | あり |
健康維持・バランス | あり |
メニュー数 | 多数 |
選択の可否 | 可 |

いろいろなコースがあるんだね!
お米の有無 | コースによる |
最低カロリー | 140Kcal |
最高カロリー | 560Kcal |
たんぱく質量 | 7g~30g |
脂質量 | 3g~20g |
糖質量 | 7g~60g |
食物繊維量 | 2~7.5g |
塩分量 | 1.3~g前後 |
苦手食材除外 | 不可 |
\コースがこんなにもたくさん!/
♦塩分少なめ
♦脂質少なめ
♦たんぱく質少なめ
♦カロリー低め
♦たんぱく質多め
♦やわらか食
♦食物繊維多め
期間限定
♦夏を乗り切るコース
♦夏の中華コース
♦パワーデリコース など
最安値 | ¥742(税込み)/1食 |
単品購入 | 可能 |
定期購入 | 可能 |
配送頻度 | 1週、隔週、月1 隔月 |
配送個数 | 1食から |
送料 | \5,000以上無料 |
割引制度 | ※あり |
※ポイントお買い上げ¥100(税抜)ごとに1ポイントを自動発行し、次回のお買い物時に「1ポイント1円の割引」として利用可能。LINE登録でクーポンGET。
♦割引もあるのでお得に購入可能!
♦さいごに
自分にあったヘルシー宅配弁当のサイトはみつかりましたか?
WooFoodsに関して詳しくまとめたブログもあるので、よかったら参考にしてみてください♬