【最新版】話題のヘルシー宅配弁当10社比較!クーポンコードあり

\この記事はこんな人におすすめ/

♦ダイエットして綺麗になりたい!
♦筋肉をつけてかっこよくなりたい!
♦血圧が気になる!
♦健康維持をしたい!
♦妊娠中でバランスのいい食事がしたい!
♦料理をするのが面倒!
♦安く宅配弁当を購入したい!

さて、今回はパーソナルトレーナーとして13年間運動と食事指導に携わってきた私が、今話題のヘルシー宅配弁当サイトを紹介していきます。(筆者プロフィールはこちら)

今回の記事の流れは、
①10社のサイト一覧表で値段やカロリーなどの違いを確認
②選び方のコツをトレーナー目線で伝授
③各サイトをトレーナー目線で解説

④自分にあったサイトが見つかる♬
といった感じです♡

\今回比較していく10社はこちら/

ダイエットしたい!という人におすすめのサイトが多数!クーポンコードも掲載しているので、お安く購入できるサイトもあります!
それでは見ていきましょう♡

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10社比較一覧表

まずは、この表でざっくり比較してみましょう!

最低カロリー最高カロリーメニュー数最安値/一食送料単発購入
nosh91Kcal541Kcal60種類以上¥599別途×
筋肉食堂DELI200Kcal600Kcal100種類以上¥748別途×
ウェルネスダイニング240Kcal300Kcal以上56種類以上¥648初回無料
わんまいる260Kcal400Kcal30種類以上¥252別途
リセルデリカ200Kcal600Kcal15種類¥900別途
豊山中央株式会社平均230Kcal平均230Kcal15種類¥702初回無料
WooFoods210Kcal394Kcal15種類¥567別途
マッスルデリ350Kcal750Kcal50種類以上¥915無料
He Mog180Kcal230Kcal40種類¥538無料
ニチレイフーズ140Kcal560Kcal多数¥742条件付き無料

のちほど、各会社について22項目で比較し解説していきます!トレーナー目線で解説していきますので、ぜひご覧ください♬

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選び方のポイント

お弁当

まずはじめに、購入するうえで大切な「サイトの選び方」のポイントを押さえておきましょう!選び方を間違えると、理想の体にならないので気を付けてくださいね♬

手順①目的を明確に

まず考えるべき事は、“自分の身体をどうしたいのか”
痩せたいの?
筋肉をつけたいの?
それとも健康維持?
血圧を下げたいの?

宅配弁当と言えど、たくさんの種類のお弁当が販売されています。

痩せて綺麗になりたい場合は、ダイエット向けのお弁当を販売しているか。
●血圧を下げたい場合は、塩分の少ないお弁当を販売しているか。

などをチェックし、自分の目的にあった商品を購入しましょう!

♦ダイエット特化メニューがあるか
♦バルクアップ特化メニューがあるか
♦血圧特化メニューがあるか
♦健康維持特化メニューがあるか 

など自分の目的にあったメニューがあるかを確認する! 

YURIE
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色々な企業がいろいろな商品を出しているので、入念にチェックしよう!

手順②栄養バランスを比較する

手順①に記載した”自分の目的にあったお弁当を販売するサイト”は複数見つかるかと思います。当たり前ですが、同じ目的でも各サイトで中身が違います。

一言でダイエット弁当と言っても、糖質が少ない、脂質が少ない、品数が多い・少ない・・・

上手に選ぶには、下記のポイントをチェックすることが大切です。

♦カロリー
♦お米の有り・無し
♦糖質の量
♦たんぱく質の量
♦脂質の量
♦塩分の量

\これも大事/
♦メニューを自分で選択できるか
♦嫌いな食材を除外できるか

YURIE
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どのサイトも栄養成分が記載されているのでチェックしよう!

手順③値段を比較する

ここまで来たら、ある程度サイトは絞られてきたと思います!

さて。自分の身体を変えるに大切なこと・・・。

それは継続!!

継続するためには、お財布との相談は必須ですよね。定期便ではないと購入できないサイトや、送料がかかるサイトもあるので、チェックしておきましょう。

♦一食あたりの値段
♦定期便or単発購入
♦送料
♦割引制度

など、お得に買えるかどうかチェックしていきましょう!

各サイト比較

チェック

それではここから、人気の高い10社を22項目で比較していきます!

♦nosh(ナッシュ)

健康維持・糖質制限・生活習慣病が気になる人におすすめ!

生活習慣病患者・予備軍を減らすために立ち上げられた食事宅配サービス。
一番の特徴は、糖質量30g以下、塩分量2.5g以下に設定したお弁当を販売している事。シェフと管理栄養士がメニューを監修し、美味しく仕上げています。

YURIE
YURIE

低糖質のパンやスイーツも選択ができますよ♡

nosh 【ナッシュ】の公式サイトはこちら

目的・メニュー
ダイエット※なし
バルクアップなし
塩分調整あり
健康維持・バランスあり
メニュー数60種類以上
選択の可否可能
YURIE
YURIE

※すべてのお弁当の糖質量が少ないので、身体を引き締めたい方にも向いています。

栄養バランス
お米の有無なし
最低カロリー91Kcal
最高カロリー541Kcal
たんぱく質量※2g~36g
脂質量3.7g~45g
糖質量30g以下
食物繊維量0.7g~8g
塩分量2.5g以下
苦手食材除外可能
平均・おおよその数値です。

※商品の1つに小さなパンがあったので、カロリー・たんぱく質量・脂質量が少なめの表示になりました。

値段
最安値¥599(税込み)/1食
単発購入不可
定期購入可能
配送頻度1~3週間
配送個数6食から
送料別途
割引制度あり

累計購入額によって、最安¥462(税込¥499)でご購入できるNash club制度があります。ナッシュを続ける場合は、お得に購入し続ける事が可能です♡

♦食物繊維や塩分量の記載もあり、健康維持・生活習慣予防を目的とする方にピッタリ。

♦筋肉食堂DELI

有名アスリート、著名人が通う【筋肉食堂】が提供する宅食サービス。
サイトの名前通り、ボディメイクに励んでいる方におすすめです!
1番の特徴は、目的に応じた抜群のPFCバランスのメニューが揃っている事。

筋肉食堂DELI公式サイトはこちら

目的・メニュー
ダイエットあり
バルクアップあり
塩分調整なし
健康維持・バランスあり
メニュー数100種類以上
選択の可否不可
栄養バランス
お米の有無白米はなし※1
最低カロリー200Kcal
最高カロリー650Kcal
たんぱく質量20g~60g
脂質量7g~20g
糖質量20g~56g
食物繊維量
塩分量
苦手食材除外可能
平均・おおよその数値

※1 白米は含まれておらず、下記のものが付きます。

♦レディースダイエット:なし
♦ダイエットコース:サラダ玄米
♦エブリデイコース:玄米
♦バルクアップコース:筋肉食堂特製パワーライス(白米+押し麦+もち米)
YURIE
YURIE

エブリイデイコースとバルクアップコースは、妊婦さんにもおすすめ!

値段
最安値¥748(税込み)/1食
単発購入不可
定期購入可能
配送頻度1~4週間
配送個数3食から
送料別途
割引制度あり

継続購入による会員ランクアップで最大15%割引になります。

♦ボディメイクに向いているコースが4つもある!
♦どのメニューも高たんぱくで、トレーニングとの相性が抜群です!

♦宅配健康食ウェルネスダイニング

生活習慣病で食事制限が必要な方健康に気遣って普段からサプリメントを飲んでいる方におすすめ!

お弁当だけでなく、スープや料理キット、高齢者向けのやわらか宅配食も販売しています。

宅配健康食ウェルネスダイニング公式サイトはこちら

目的・メニュー
ダイエットあり
バルクアップなし
塩分調整あり
健康維持・バランスあり
メニュー数56種類以上
選択の可否不可
栄養バランス
お米の有無なし
最低カロリー約240cal
最高カロリー約300Kcal以上
たんぱく質量10g以下~普通
脂質量
糖質量15g以下~普通
食物繊維量
塩分量2.0g~2.5g
苦手食材除外可能(主菜のみ)

たんぱく質の摂取量に制限がある方向けに、低たんぱくのメニューもあります。

値段
最安値¥648(税込み)/1食
単発購入可能
定期購入可能
配送頻度週1~月1
配送個数7食から
送料初回無料
割引制度あり

ランクアップ制度はないようですが、定期便・2か月間のトライアルコースの申し込みで送料が無料になるサービスがあります!

♦全体的に塩分が控えめなので、高血圧などの生活習慣病が気になる方におすすめ。
♦料理キットやスープ、高齢者向けのやわらか宅配食など、種類が豊富。

♦わんまいる

こちらは、健康維持をしたい人や妊婦さんにおすすめ!

わんまいるは、お弁当タイプ、真空パックタイプ、単品販売など様々なタイプを販売しています。創業70年の老舗惣菜専門店が、食材を国産にこだわり、合成着色料・合成保存料不使用で作っています。

わんまいる公式サイトはこちら

目的・メニュー
ダイエットなし
バルクアップなし
塩分調整なし
健康維持・バランスあり
メニュー数30種類以上
選択の可否不可※1

※1 お弁当のメニューは選べませんが、別途でおかずの単品は選んで購入が可能です。

栄養バランス
お米の有無※なし
最低カロリー約260Kcal
最高カロリー約400Kcal
たんぱく質量
脂質量
糖質量30g以下
食物繊維量
塩分量3.5g未満
苦手食材除外不可

※お米が付かないので、妊婦さんは自宅でお米を用意しておきましょう♡

値段
最安値¥252(税込み)/食※1
単発購入可能
定期購入可能
配送頻度週1~週2
配送個数5食から
送料別途
割引制度あり

※1 2022年8月現在、期間限定で初回おためしセットが21%OFFで購入でき、1食あたりの値段がかなり安いです!

YURIE
YURIE

宅配弁当がこの価格で食べれるのはすごい!!

♦おかず単品購入が可能。
♦国産・無添加にこだわる。
♦栄養価の高い旬の食材を使用。

♦リセルデリカ

シェフ×管理栄養士×パーソナルトレーナーの最強タッグが食材、調味料、調理法までこだわりぬいた、糖質制限を楽しむ為のヘルシー宅配弁当!

こちらのサイトは、糖質制限をしながらしっかり運動したい人におすすめです!

栄養面や手軽さに加え、美味しい見た目にもこだわっているので、とにかくおいしそう♡

リセルデリカ【ReCellDelica】公式サイトはこちら

目的・メニュー
ダイエットあり
バルクアップなし
塩分調整なし
健康維持・バランス
メニュー数15種類
選択の可否可能

栄養バランス
お米の有無選択可
最低カロリー200cal
最高カロリー600cal
たんぱく質量20~35g
脂質量10g~40g
糖質量10g~50g
食物繊維量~8.6g
塩分量2.5g以下
苦手食材除外不可

玄米付きか玄米無しを選択できます♡

値段
最安値¥900(税込み)/1食
単発購入※可能
定期購入可能
配送頻度2週間・4週間
配送個数5食から
送料別途
割引制度あり

こちらのサイトも、買えば買うほどお得なランクアップ制度があります♬

♦無料会員登録でトレーニング動画を閲覧できます。
定期回数に縛りがないので1回の購入でも解約が可能。

♦豊山中央株式会社

こちらは、クラウドファンディングで高い支持を得たサイト。
低脂質・高たんぱく・低カロリーのリゾットに特化し、一食置き換えダイエットを考えている方時間に余裕がない方に特におすすめ!

♦豊山中央株式会社公式サイトはこちら

目的・メニュー
ダイエットあり
バルクアップなし
塩分調整なし
健康維持・バランス
メニュー数15種類
選択の可否可能

栄養バランス
お米の有無あり(リゾットなので)
平均カロリー230Kcal
たんぱく質量25g
脂質量3.5g
糖質量24g
食物繊維量
塩分量2g以下
苦手食材除外なし
平均・おおよその数値です。

玄米と大麦を使用したリゾットです♬

値段
最安値¥702(税込み)/1食
単発購入※可能
定期購入可能
配送頻度1~2週間・1か月
配送個数7食から
送料初回無料
割引制度なし
♦カロリー・脂質・糖質が少なく、一食置き換えダイエットに向いている。
定期回数に縛りがないので1回の購入でも解約が可能

♦WooFoods【ウーフーズ】

※割引クーポンコードあり

大人気!有名サプリメントbe LEGEND(ビーレジェンド)から、お弁当が販売されています。
こちらは、引き締まった身体を目指す方におすすめです!
パーソナルジムのお客様からの声をきっかけに作られ、どのメニューを選んでも高たんぱく・低脂質・低カロリーに仕上がっています!

♦WooFoods公式サイトはこちら

目的・メニュー
ダイエットあり
バルクアップなし
塩分調整なし
健康維持・バランス
メニュー数15種類
選択の可否可能

栄養バランス
お米の有無選択可能
最低カロリー210Kcal
最高カロリー394Kcal
たんぱく質量30g以上
脂質量5.5g~9.6g
糖質量7.8~43g
食物繊維量4.1g~9.9g
塩分量2g以下
苦手食材除外可能
平均・おおよその数値です。
値段
最安値¥567(税込み)/1食
単発購入※1可能
定期購入可能
配送頻度1~3週間
配送個数6食から
送料別途
割引制度※2あり

※1 定期回数に縛りがなくいつでも解約が可能!
※2 割引クーポンコードあり!

コードを入力してお得に購入!

コード:fel22819in
詳細:20%OFF (一人一回のみ)

通常一食あたり¥709のところ、クーポン利用で¥567とかなりお得に!

 
♦大人気のプロテインを販売している会社が販売しているので、どのメニューを選んでも高たんぱく・低脂質・低カロリーが保証。
♦クーポンコードの利用で安く購入できる。

♦マッスルデリ

名前の通り、ダイエット・身体づくりをしている人におすすめ!
4つのプランから選べるのと、プロテインスープなど高たんぱく食品の単品販売も行っています!

♦マッスルデリ公式サイトはこちら

目的・メニュー
ダイエットあり
バルクアップあり
塩分調整なし
健康維持・バランス
メニュー数50種類以上
選択の可否可能
栄養バランス
お米の有無選択可能
最低カロリー350Kcal
最高カロリー750Kcal
たんぱく質量20g~65g以上
脂質量15g以下~25g
糖質量15以下~65g
食物繊維量
塩分量
苦手食材除外なし
平均・おおよその数値です。
値段
最安値¥915(税込み)/1食
単品購入※可能
定期購入可能
配送頻度1~2週間
配送個数5食から
送料無料
割引制度※2あり

※1 プロテインスープや間食などの単品販売あり
※2 紹介制度・定期購入初回20%OFFのキャンペーン実施中!

♦紹介制度あり!お友達が紹介クーポンを利用すると、1人につき1000円分のポイントが貰える。
♦送料無料!
♦管理栄養士からのサポートや栄養セミナーあり。

♦He Mog【ハーモグ】

糖質制限をしたい人におすすめ!
少しゆるめの糖質制限をするコースと、しっかり糖質制限をするコースが選べます。たんぱく質がしっかり摂取できるのも嬉しいポイント!

♦He Mog【ハーモグ】公式サイトはこちら

目的・メニュー
ダイエットあり
バルクアップなし
塩分調整なし
健康維持・バランス
メニュー数40種類
選択の可否コースにより可
栄養バランス
お米の有無無し
最低カロリー180Kcal
最高カロリー230Kcal
たんぱく質量15~20g
脂質量10~20g
糖質量10g以下
食物繊維量
塩分量2g前後
苦手食材除外不可
平均・おおよその数値です。
値段
最安値¥538(税込み)/1食
単品購入可能
定期購入可能
配送頻度1~2週間
配送個数3食から
送料定期無料
割引制度あり
♦定期便を利用すれば送料無料で、かなり安くなる。
♦全体的に低カロリーなので、減量に向いている。
 

♦ニチレイフーズダイレクト

数えきれない程のメニューとコースがあり、さまざまな人に対応しているのがニチレイフーズダイレクト!

♦ニチレイフーズダイレクト公式サイトはこちら

ダイエットあり
バルクアップあり
塩分調整あり
健康維持・バランスあり
メニュー数多数
選択の可否
うさべビ
うさべビ

いろいろなコースがあるんだね!

お米の有無コースによる
最低カロリー140Kcal
最高カロリー560Kcal
たんぱく質量7g~30g
脂質量3g~20g
糖質量7g~60g
食物繊維量2~7.5g
塩分量1.3~g前後
苦手食材除外不可
平均・おおよその数値です。

\コースがこんなにもたくさん!/

♦糖質少なめ
♦塩分少なめ
♦脂質少なめ
♦たんぱく質少なめ
♦カロリー低め
♦たんぱく質多め
♦やわらか食
♦食物繊維多め

期間限定
♦夏を乗り切るコース
♦夏の中華コース
♦パワーデリコース など

最安値¥742(税込み)/1食
単品購入可能
定期購入可能
配送頻度1週、隔週、月1 隔月
配送個数1食から
送料\5,000以上無料
割引制度※あり

※ポイントお買い上げ¥100(税抜)ごとに1ポイントを自動発行し、次回のお買い物時に「1ポイント1円の割引」として利用可能。

♦とにかくコースや、単品メニューが豊富。
♦様々な目的に対応。
 

さいごに

自分にあったサイトは見つかりましたか?ボディメイクのポイントは、現状把握と目標設定です!
痩せたい人は、まずは体重を測る!血圧が高い人は、血圧を測る!
バランスの摂れた食事で、目標達成できるよう日々継続していきましょう♬

 

この記事を書いた人
パーソナルトレーナーYURIE

♦パーソナルトレーナー歴13年。
♦フィットネス最先端アメリカの資格NSCA-CPTを保持。
♦美ボディを競うコンテストで優勝を2度経験。韓国大会出場権を手にする。
♦専門学校の講師や飲食店のメニュー監修などにも携わる。

当ブログでは、健康にまつわる情報や、マタニティ・育児に関する情報を発信しています。

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