♦はじめに
ダイエット中でも、外出先やちょっとした休憩でランチやカフェを楽しみたいと思いませんか？そんなときにおすすめなのが、手軽に利用できるDOUTOR(ドトールコーヒー)です。この記事では、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる、ドトールのおすすめランチメニュー・カフェメニュー・ドリンクメニューを低カロリーランキングでお伝えします！
ドトールコーヒーにもダイエット向きのメニューがあるのね！良かったわ！
ドトールコーヒーのカロリー一覧表もあるのでチェックしてみてね！
♦低カロリーランキング
今回は、公式サイトのデータを頼りに、低カロリーランキングを作成しました！
ダイエット中にドトールコーヒーを利用する際に、ぜひご活用ください♡
【ドリンク編】
ドトールに行ったら、ほとんどの方が注文するドリンク！ドトールでダイエット中でも飲める飲み物は何か、チェックしていきましょう！
４位アイスロイヤルミルクティー
2位アイスカフェオレ(カフェインレス)
出典：公式サイト
コーヒーと冷たいミルクのバランスを追求した、人気の定番ドリンクです。
カロリー：44Kcal
価格：380円
ホットよりアイスの方が若干低カロリーでした。
1位コーヒー・紅茶
堂々の一位は、コーヒー&紅茶。
ドトールの珈琲はマイルドな口あたりが特徴で、ドトールの紅茶は、ダージリン、アッサムなどをブレンドしてバランスをとった、すっきりと飲みやすい紅茶となっているようです。
カロリー：5Kcalほど
価格：280円～
コーヒー・紅茶をストレートでいただくのがベスト。カロリーはほぼ変わらないので、お好きな方をチョイスしよう！
【ケーキ編】
ドトールのケーキ類のランキングを作成しました！ドトールのケーキの中でもカロリーが低いものはどれか予想してみてね！
4位ベイクドチーズケーキ
出典：公式サイト
クリームチーズを使用し、芳醇かつ濃厚な味わいのベイクドチーズケーキに仕立てました。
カロリー：327Kcal
価格：￥470
3位熊本県産和栗のモンブラン
出典：公式サイト
和栗ならではのほっくりとした食感と口いっぱいに広がる風味豊かな優しい甘さを楽しめます。
カロリー：287Kcal
価格：530円
2位いちごのミルクレープ
出典：公式サイト
冬だけのミルクレープが新登場。いちごの果肉入りソースをホイップクリームの層に挟み、甘味と酸味でケーキ全体の味わいに強弱をつけました。天面はホイップクリームにベリーソースを合わせてデコレーションし、彩り鮮やかに仕上げました。
カロリー：286Kcal
価格：￥530
1位りんごのカスタードパイケーキ
出典：公式サイト
フランスの伝統菓子「フラン」をパイ生地にのせて焼き上げた新作ケーキです。カラメル風味に味付けしたりんごのシロップ漬けをトッピング。
スイーツで300Kcal以下はかなり低めですよ！
カロリー：272Kcal
価格：￥530
チーズケーキ以外は、ほぼカロリーが変わらない！好みのものをチョイスしよう！
【焼き菓子編】
続いて、レジ横に置いてある焼き菓子系。個包装になっているタイプのもののランキングです！
全体的にカロリーが低めなのでおすすめ！
レジ横にもダイエット中食べられる低カロリーメニューがあるので要チェック！
4位パウンドケーキレモン
しっとりとした生地でレモンの香りが香る上品な一品！
カロリー：218Kcal
価格：￥183
やや小ぶりな商品なので、低価格・低カロリー！
財布にも身体にもやさしい！！
3位ベルギーワッフル
バターとメープルの香りが広がる軽やかな食感のワッフル。
カロリー：172Kcal
価格：￥170
2位カヌレ
外側のカラメルはの香ばしく、中はもっちり。洋酒もかおり本格的なお味。
カロリー：147Kcal
価格：￥280
1位スイートポテト
出典：公式サイト
しっとりなめらかな舌触りのスイートポテト。さつまいも好きにもはたまらない一品。
カロリー：130Kcal
価格：￥550
【ミラノサンド編】
ドトールの定番商品ミラノサンドのカロリーランキングを見ていきましょう。ミラノサンドは、生地も具も美味しいですよね。ランチにピッタリのこのメニューで、ダイエットに向いているものはいったいどれでしょうか♬
3位チーズinミラノサンドA
生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ
さっぱりとした優しい味わいの生ハムロースはそのままで、しっかりとした味わいのボンレス。
コクのあるチェダーチーズと絶妙にマッチ！
カロリー：389Kcal
価格：￥550
2位ミラノサンドB
エビ・サーモン ～バジルソース～
王道の組み合わせであるサーモンとクリームチーズを合わせたフィリングを土台に、ひと口目からプリっとした食感を感じられるようエビを4尾のせました。
カロリー：365Kcal
価格：￥590
カロリーはほぼ同等。お好きな方をチョイス！
1位ミラノサンドA
生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージが入ったミラノサンド。
カロリー：360Kcal
価格：￥490
【その他フード編】
次はミラノサンドではないパンのランキングです！
3位チーズトースト
外はさっくり、中はふんわり食感の厚切りトーストにチーズをのせました。
カロリー：242Kcal
価格：￥280
2位カルツォーネ3種の魚介のペスカトーレ
アサリ、イカ、イタヤ貝の具材と、トマトペースト、チーズをもちもち生地で包みました。
魚介の旨みが詰まった、トマト仕立てのカルツォーネです。
カロリー：227Kcal
価格：￥450
トーストの方が低カロリーではありますが、たんぱく質はこちらの方が多い！
ダイエット向きのおすすめ商品です♡
1位トースト
外はさっくり、中はふんわり食感の厚切りトーストです。コーヒーと相性がよく、朝食メニューにぴったりです。
カロリー：179Kcal
価格：￥220
♦カロリー一覧表
続いては、ドトールコーヒーのカロリー一覧表です。飲み物やランチメニューなどランクインしなかった商品も記載があるので、チェックしてみてね！
【ドリンク】
| 【商品名】 | Kcal |
| ブレンドコーヒー | ５ |
| アメリカンコーヒー | ５ |
| エスプレッソコーヒー | ５ |
| カフェ・ラテ | 85 |
| 豆乳ラテ | 64 |
| ハニーカフェ・オレ | 206 |
| 沖縄黒糖ラテ | 155 |
| 塩キャラメルラテ | 165 |
| ティー | 2 |
| ルイボスティー | 2 |
| ロイヤルミルクティー | 102 |
| 豆乳ティー | 76 |
| ココア | 196 |
| 宇治抹茶ラテ | 143 |
| 宇治抹茶豆乳ラテ | 125 |
| カフェインレス コーヒー | 10 |
| カフェインレス カフェ・ラテ | 103 |
| カフェインレス 豆乳ラテ | 77 |
| ホットミルク | 105 |
| ホット豆乳 | 78 |
| アイスコーヒー | 9 |
| プレミアム アイスカフェ・ラテ | 105 |
| アイスカフェ・ラテ | 77 |
| アイス豆乳ラテ | 59 |
| アイスハニーカフェ・オレ | 151 |
| アイス沖縄黒糖ラテ | 164 |
| アイス塩キャラメルラテ | 154 |
| アイスティー | 5 |
| アイスルイボスティー | 2 |
| アイスロイヤルミルクティー | 61 |
| アイス豆乳ティー | 47 |
| アイスココア | 208 |
| アイス宇治抹茶ラテ | 154 |
| アイス宇治抹茶豆乳ラテ | 135 |
| アイスミルク | 113 |
| アイス豆乳 | 84 |
| 青森県産りんごストレートジュース | 77 |
| 国産みかんジュース | 69 |
| タピオカ ロイヤルミルクティー | 303 |
| タピオカ 黒糖ミルク | 429 |
| レモンスカッシュ ～ジンジャエール～ | 153 |
| カフェインレス アイスコーヒー | 9 |
| カフェインレス アイスカフェ・ラテ | 44 |
| カフェインレス アイスハニーカフェ・オレ | 151 |
| カフェインレス アイス豆乳ラテ | 59 |
| カフェ・オレ | 87 |
| 豆乳オレ | 66 |
| ハニー・オレ | 192 |
| 沖縄黒糖オレ | 155 |
| 塩キャラメルオレ | 165 |
| 宇治抹茶オレ | 143 |
| 宇治抹茶豆乳オレ | 125 |
| アイスカフェ・オレ | 83 |
| アイス豆乳オレ | 63 |
| アイスハニー・オレ | 183 |
| アイス沖縄黒糖オレ | 164 |
| アイス塩キャラメルオレ | 154 |
| アイス宇治抹茶オレ | 154 |
| アイス宇治抹茶豆乳オレ | 135 |
【フード】
| 【商品名】 | Kcal |
| ジャーマンドック | 284 |
| カゴメ ケチャップ | 9 |
| レタスドック | 313 |
| ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 360 |
| チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 389 |
| ミラノサンドB エビ・サーモン ～バジルソース～ | 365 |
| カルツォーネ 3種の魚介のペスカトーレ | 227 |
| ホットサンド ツナチェダーチーズ | 403 |
| 全粒粉サンド 大豆のミート ～豆と野菜のトマト煮込み～ | 315 |
| トースト | 179 |
| トーストフレッシュ（マーガリン） | 52 |
| ストロベリージャム | 36 |
| オレンジマーマレード | 36 |
| ブルーベリージャム | 37 |
| チーズトースト | 242 |
| モーニングセットＡ ハムタマゴサラダ | 325 |
| セットB パストラミポーク＆ポテト | 385 |
| セットC ベーコン・レタス・トマト・チーズ | 303 |
| ホットモーニング クロックムッシュ | 308 |
| 味わいチーズパン | 245 |
| シナモンロール | 288 |
| チョコデニッシュ | 313 |
| 北海道十勝産小豆のあんぱん | 282 |
| ごろっとりんごのアップルパイ | 355 |
| ミルクレープ | 328 |
| いちごのミルクレープ | 286 |
| ベイクドチーズケーキ | 327 |
| 北海道産かぼちゃのタルト | 346 |
| りんごのカスタードパイケーキ | 272 |
| 熊本県産和栗のモンブラン | 287 |
| しっとりバウムクーヘン | 279 |
| ふんわりバウムクーヘン | 231 |
| カヌレ | 147 |
| もっちりどら焼き ～お餅入り～ | 278 |
| ＆NUTS ～乳酸菌入り～ | 104 |
| スイートポテト | 130 |
| ベルギーワッフル | 172 |
| ソフトクッキー チョコチップ | 227 |
| ドトールパウンドケーキ レモン | 191 |
栄養素の詳細は、公式サイトで確認できます。
♦ダイエット中の工夫ポイント
【カスタマイズのコツ】
- 無糖シロップを選ぶ：甘味が欲しいときは無糖シロップを活用。
- ホイップクリームなし：フラペチーノ系のドリンクを注文する際はホイップを抜くことでカロリーオフ。
- 低脂肪乳や無脂肪乳に変更：カフェラテやカプチーノをヘルシーに楽しむ方法です。
【コーヒーの健康効果を活用】
コーヒーには脂肪燃焼を助けるカフェインや、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。適量を楽しむことで、ダイエットの味方になってくれるかもしれません。ただし、飲みすぎには注意しましょう！
♦まとめ
ドトールコーヒーは、賢く選べばダイエット中でも無理なく利用できます。外出先や仕事の合間に、ホッと一息つけるカフェタイムを取り入れて、心と体のバランスを保ちましょう！
あなたもぜひ、ドトールでのヘルシーな過ごし方を試してみてくださいね！
