ドトールコーヒーで叶える！ダイエット中でも楽しめるヘルシーカフェタイム

♦はじめに

ダイエット中でも、外出先やちょっとした休憩でカフェを楽しみたいと思いませんか？そんなときにおすすめなのが、手軽に利用できるDOUTOR(ドトールコーヒー)です。この記事では、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるドトールの活用術をお伝えします！

♦低カロリーランキング

今回は、公式サイトのデータを頼りに、ドリンクとフードに分けてランキングを作成しました。
ダイエット中にドトールコーヒーを利用する際に、ご活用ください♡

【ドリンク編】

ドトールに行ったら、ほとんどの方が注文するドリンク！あなたの好きなものはランクインしていますか？

1位コーヒー・紅茶

ドトールの珈琲はマイルドな口あたりが特徴で、どなたにも親しんでいただけるコーヒーです。
ドトールの紅茶は、ダージリン、アッサムなどをブレンドしてバランスをとった、すっきりと飲みやすい紅茶となっているようです。

カロリー：5Kcalほど
価格：280円～

コーヒー・紅茶をストレートでいただくのがベスト。カロリーはほぼ変わらないので、お好きな方をチョイスしよう！

2位アイスカフェオレ(カフェインレス)

コーヒーと冷たいミルクのバランスを追求した、人気の定番ドリンクです。

カロリー：44Kcal
価格：380円

３位アイス豆乳ラテ・豆乳ティ

豆乳でつくったロイヤルミルクティー&豆乳オレです。
２つの商品のカロリーはほぼ同等です！

カロリー：47Kcal
価格：￥400～

４位アイスロイヤルミルクティー

ミルク感を持たせながらも紅茶の香りとコクがしっかりと感じられます。

カロリー：61Kcal
価格：￥400～

【ケーキ編】

ドトールのケーキ類のランキングを作成しました！

1位りんごのカスタードパイケーキ

フランスの伝統菓子「フラン」をパイ生地にのせて焼き上げた新作ケーキです。カラメル風味に味付けしたりんごのシロップ漬けをトッピング。

カロリー：272Kcal
価格：￥530

2位いちごのミルクレープ

冬だけのミルクレープが新登場。いちごの果肉入りソースをホイップクリームの層に挟み、甘味と酸味でケーキ全体の味わいに強弱をつけました。天面はホイップクリームにベリーソースを合わせてデコレーションし、彩り鮮やかに仕上げました。

カロリー：286Kcal
価格：￥530

3位熊本県産和栗のモンブラン

和栗ならではのほっくりとした食感と口いっぱいに広がる風味豊かな優しい甘さを楽しめます。

カロリー：287Kcal
価格:530円

4位ベイクドチーズケーキ

クリームチーズを使用し、芳醇かつ濃厚な味わいのベイクドチーズケーキに仕立てました。

カロリー：327Kcal
価格：￥470

【焼き菓子編】

続いて、レジ横に置いてある焼き菓子系。個包装になっているタイプのもののランキングです！
全体的にカロリーが低めなのでおすすめ！

1位スイートポテト

しっとりなめらかな舌触りのスイートポテト。さつまいも好きにもはたまらない一品。

カロリー：130Kcal
価格：￥550

2位カヌレ

外側のカラメルはの香ばしく、中はもっちり。洋酒もかおり本格的なお味。

カロリー：147Kcal
価格：￥280

3位ベルギーワッフル

バターとメープルの香りが広がる軽やかな食感のワッフル。

カロリー：172Kcal
価格：￥170

4位パウンドケーキレモン

しっとりとした生地でレモンの香りが香る上品な一品！

カロリー：218Kcal
価格：￥183

【ミラノサンド編】

ドトールの定番商品ミラノサンド。生地も具も美味しいですよね。

1位ミラノサンドA

生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージが入ったミラノサンド。

カロリー：360Kcal
価格：￥490

2位ミラノサンドB

 エビ・サーモン ～バジルソース～
王道の組み合わせであるサーモンとクリームチーズを合わせたフィリングを土台に、ひと口目からプリっとした食感を感じられるようエビを4尾のせました。

カロリー：365Kcal
価格：￥590

3位チーズinミラノサンドA

生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ
さっぱりとした優しい味わいの生ハムロースはそのままで、しっかりとした味わいのボンレス。
コクのあるチェダーチーズと絶妙にマッチ！

カロリー：389Kcal
価格：￥550

【その他フード編】

次はミラノサンドではないパンのランキングです！

1位トースト

外はさっくり、中はふんわり食感の厚切りトーストです。コーヒーと相性がよく、朝食メニューにぴったりです。

カロリー：179Kcal
価格：￥220

2位カルツォーネ3種の魚介のペスカトーレ

アサリ、イカ、イタヤ貝の具材と、トマトペースト、チーズをもちもち生地で包みました。
魚介の旨みが詰まった、トマト仕立てのカルツォーネです。

カロリー：227Kcal
価格：￥450

3位チーズトースト

外はさっくり、中はふんわり食感の厚切りトーストにチーズをのせました。

カロリー：242Kcal
価格：￥280

♦カロリー一覧表

続いては、カロリー表です。ランクインしなかった商品も記載があるので、チェックしてみてね！

【ドリンク】

【商品名】	Kcal
ブレンドコーヒー	５
アメリカンコーヒー	５
エスプレッソコーヒー	５
カフェ・ラテ	85
豆乳ラテ	64
ハニーカフェ・オレ	206
沖縄黒糖ラテ	155
塩キャラメルラテ	165
ティー	2
ルイボスティー	2
ロイヤルミルクティー	102
豆乳ティー	76
ココア	196
宇治抹茶ラテ	143
宇治抹茶豆乳ラテ	125
カフェインレス コーヒー	10
カフェインレス カフェ・ラテ	103
カフェインレス 豆乳ラテ	77
ホットミルク	105
ホット豆乳	78
アイスコーヒー	9
プレミアム アイスカフェ・ラテ	105
アイスカフェ・ラテ	77
アイス豆乳ラテ	59
アイスハニーカフェ・オレ	151
アイス沖縄黒糖ラテ	164
アイス塩キャラメルラテ	154
アイスティー	5
アイスルイボスティー	2
アイスロイヤルミルクティー	61
アイス豆乳ティー	47
アイスココア	208
アイス宇治抹茶ラテ	154
アイス宇治抹茶豆乳ラテ	135
アイスミルク	113
アイス豆乳	84
青森県産りんごストレートジュース	77
国産みかんジュース	69
タピオカ　ロイヤルミルクティー	303
タピオカ　黒糖ミルク	429
レモンスカッシュ ～ジンジャエール～	153
カフェインレス アイスコーヒー	9
カフェインレス アイスカフェ・ラテ	44
カフェインレス アイスハニーカフェ・オレ	151
カフェインレス アイス豆乳ラテ	59
カフェ・オレ	87
豆乳オレ	66
ハニー・オレ	192
沖縄黒糖オレ	155
塩キャラメルオレ	165
宇治抹茶オレ	143
宇治抹茶豆乳オレ	125
アイスカフェ・オレ	83
アイス豆乳オレ	63
アイスハニー・オレ	183
アイス沖縄黒糖オレ	164
アイス塩キャラメルオレ	154
アイス宇治抹茶オレ	154
アイス宇治抹茶豆乳オレ	135

【フード】

【商品名】	Kcal
ジャーマンドック	284
カゴメ ケチャップ	9
レタスドック	313
ミラノサンドA　 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ	360
チーズ in ミラノサンドA　 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ	389
ミラノサンドB　 エビ・サーモン ～バジルソース～	365
カルツォーネ　3種の魚介のペスカトーレ	227
ホットサンド ツナチェダーチーズ	403
全粒粉サンド　大豆のミート ～豆と野菜のトマト煮込み～	315
トースト	179
トーストフレッシュ（マーガリン）	52
ストロベリージャム	36
オレンジマーマレード	36
ブルーベリージャム	37
チーズトースト	242
モーニングセットＡ ハムタマゴサラダ	325
セットB パストラミポーク＆ポテト	385
セットC ベーコン・レタス・トマト・チーズ	303
ホットモーニング クロックムッシュ	308
味わいチーズパン	245
シナモンロール	288
チョコデニッシュ	313
北海道十勝産小豆のあんぱん	282
ごろっとりんごのアップルパイ	355
ミルクレープ	328
いちごのミルクレープ	286
ベイクドチーズケーキ	327
北海道産かぼちゃのタルト	346
りんごのカスタードパイケーキ	272
熊本県産和栗のモンブラン	287
しっとりバウムクーヘン	279
ふんわりバウムクーヘン	231
カヌレ	147
もっちりどら焼き ～お餅入り～	278
＆NUTS ～乳酸菌入り～	104
スイートポテト	130
ベルギーワッフル	172
ソフトクッキー チョコチップ	227
ドトールパウンドケーキ レモン	191

栄養素の詳細は、公式サイトで確認できます。

♦ダイエット中の工夫ポイント

【カスタマイズのコツ】

• 無糖シロップを選ぶ：甘味が欲しいときは無糖シロップを活用。
• ホイップクリームなし：フラペチーノ系のドリンクを注文する際はホイップを抜くことでカロリーオフ。
• 低脂肪乳や無脂肪乳に変更：カフェラテやカプチーノをヘルシーに楽しむ方法です。

【コーヒーの健康効果を活用】

コーヒーには脂肪燃焼を助けるカフェインや、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。適量を楽しむことで、ダイエットの味方になってくれるかもしれません。ただし、飲みすぎには注意しましょう！

♦まとめ

ドトールコーヒーは、賢く選べばダイエット中でも無理なく利用できます。外出先や仕事の合間に、ホッと一息つけるカフェタイムを取り入れて、心と体のバランスを保ちましょう！

あなたもぜひ、ドトールでのヘルシーな過ごし方を試してみてくださいね！