1.ダイエット中にアイスクリームを楽しむコツ
ダイエット中、完全に甘いものを我慢するとストレス溜まり、ふとした拍子に食欲が大爆発！！逆にリバウンドする可能性があり、注意が必要です。
「量」と「選び方」を工夫して、罪悪感を減らしダイエット中でも31アイスクリームを楽しみましょう！
こちらもおすすめ↓
ダイエット中のおススメは不二家スイーツだ！！
銀座コージーコーナーのヘルシーケーキ
2.サーティーワンの低カロリーランキング
それでは早速、どのフレーバーがダイエット向きなのかをご紹介していきます！あなたの好きなフレーバーはランクインしていますか⁉
フルーツ系をチョイスするがいいんだね！
3.サーティーワンの高カロリーランキング
ダイエット中できれば避けたい高カロリーフレーバーランキングをご紹介！あなたの好きなフレーバーはランクインしていますか⁉
チョコレートやアーモンド・ナッツ系はカロリーが高くなりがち。
少しでもカロリーを抑えたい場合は上記のフレーバーを避けて注文しましょう！
ランキングの中に、わたしの好きなフレーバーは入ってなかったよ！カロリーが知りたい！
各フレーバーのカロリーを表にまとめてみました！
次の章で確認してみてね！
4．フレーバーカロリー一覧
レギュラー商品のカロリーを一覧表にまとめました。（期間限定商品も少し入ってます）自分の好きなフレーバーがどれくらいのカロリーなのか、一度チェックしてみましょう！
| フレーバー | スモール（Kcal） | レギュラー（Kcal） |
| いちごみるく | 134 | 211 |
| スノーモンブラン | 165 | 260 |
| ベリー ミーツ ピスタチオ | 155 | 242 |
| ナッティソルテッドキャラメル | 168 | 265 |
| コットンキャンディ | 154 | 242 |
| ストロベリーロイヤルミルクティー | 137 | 215 |
| スリーベリーフロマージュ | 140 | 221 |
| りんごソルベ | 110 | 172 |
| メロー バター アーモンドクッキー | 154 | 243 |
| フィグ ベイクド チーズケーキ | 147 | 231 |
| バニラ | 140 | 221 |
| ポッピングシャワー | 165 | 259 |
| ラブポーションサーティワン | 160 | 251 |
| ジャモカコーヒー | 135 | 213 |
| 抹茶 | 140 | 221 |
| ストロベリーチーズケーキ | 155 | 244 |
| チョコレート | 154 | 242 |
| キャラメルリボン | 150 | 236 |
| マスクメロン | 135 | 212 |
| チョップドチョコレート | 175 | 275 |
| ラムレーズン | 143 | 225 |
| バナナアンドストロベリー | 132 | 207 |
| ジャモカアーモンドファッジ | 168 | 264 |
| チョコレートミント | 154 | 242 |
| ナッツトゥユー | 168 | 265 |
| 大納言あずき | 159 | 250 |
| クッキーアンドクリーム | 168 | 265 |
| オレンジソルベ | 109 | 170 |
| ベリーベリーストロベリー | 126 | 199 |
| ロッキーロード® | 175 | 275 |
できるだけ低カロリーのものを選ぶのはもちろん正解なのですが、数Kcalの違いであれば自分の大好きなフレーバーを選ぶのもいいですね！その方が満足感をより感じられるので♬
5.サイズを工夫してみよう
上記のカロリー一覧表を見ても分かる通り、サイズによってカロリーが変わってきます。
100Kcalほどかわってくるものもあるので、ダイエット中の場合はスモールサイズ一択です！
6.カップを選んでカロリーオフ
カップは当然ながら０Kcal。シュガーコーンは50Kcal。ワッフルコーンは101Kcal。
カップとワッフルコーンの差は100Kcal程あるので、ダイエット中の方はカップを選ぶようにしていきましょう！
7.アイスクリームを食べるタイミング
注意して欲しいのが、食べるタイミング。
食事の代わりとして食べないように気を付けましょう。たんぱく質・良質な脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などがほとんど摂取できないので、あくまでも間食としていただきましょう！
また、運動前のエネルギー補給としてもおすすめです。
食べたアイスクリームをエネルギーにして筋トレを頑張るのもいいですね♬
8.さいごに
ダイエットを成功させるコツは、無理なく楽しく行うこと。
運動も組み合わせながら、健康的にダイエットを成功させましょう！
