ジョイフルのダイエットメニューおすすめ４選

♦この記事はこんな人におすすめ

・ダイエット中だけどジョイフルに行く。
・ジョイフルの低カロリーメニューを知りたい！
・ダイエット中だけど外食をしたい！

♦この記事を読むと分かる事

・ジョイフルのダイエットメニューがわかる！
・ジョイフルのカロリーがわかる！
・外食しても太らない方法が分かる！

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パーソナルトレーナーの私が、ダイエット中におすすめしたいジョイフルのメニューはこちらの４品です！

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♦カロリー表

ジョイフルメニューのカロリーを知りたい方必見！
低カロリー順に一覧にしたので、選ぶ時に参考にしてみてくださいね！

＞サラダ

メニュー名	カロリー
サウザンサラダ	62
彩りサラダ	119
イタリアンチェリーモッツァとトマトのサラダ	186
合鴨ロースのイタリアンサラダ	207
カラダよろこぶ１２品目のバランスサラダ	317
根菜と揚げナスの和風サラダ	346

＞アペタイザー

ほうれん草バター	89
ごぼう唐揚げ	358
なんこつ唐揚げ	375
ポテトフライ	436
ポテトフライのチーズ焼き（ハニーマスタード）	517
ポテトフライのチーズ焼き（バーベキューソース)	518
ポテトフライのチーズ焼き（マヨネーズ）	563
大盛りポテトフライ	872
唐揚げ＆ソーセージ	915

＞ライトミール

明太スパゲティ	368
キヌアとサラダのバランスカフェプレート	418
大豆ミートのタコライス	476
４種の雑穀とチキンのスープセットトマト仕立て（ブールパン）	549
４種の雑穀とチキンのスープセットトマト仕立て（トースト）	551
たっぷりお肉のミートソース	573
チーズたっぷりベーコンピザ	582
ベーコン＆ペンネグラタン	597
ミックストーストサンド	609
たっぷりベーコンのカルボナーラ	667
４種の雑穀とチキンのスープセットトマト仕立て（ライス）	679
冷やしユーリンチーうどん	693
チキンドリア	778
大人のお子様ランチ	959

＞グリル

ペッパーハンバーグ	455
プライムサイコロペッパーステーキ	513
チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ	516
チーズハンバーグ	520
ひとくちチキンステーキにんにく醤油	520
グランペッパーハンバーグ	535
チーズインハンバーグ	574
グランチーズハンバーグ	684
チキンペッパーステーキ＆コチジャン焼肉	687
ミックスグリル	702
チーズハンバーグ＆プライムサイコロステーキ	714
チキンステーキ＆ハンバーグ	783
メガ盛りひとくちチキンにんにく醤油	875
ツインハンバーグ	920

【トッピング】

トッピング（ハニーマスタードソース）	23
トッピング（特製お好みソース）	23
トッピング（黒カレーソース）	60
トッピング（チーズ）	85
ひとくちチキンステーキ（２個）	153
プライムサイコロステーキ（ハーフ）	198
ジョイフル塩唐揚げ（２個）	250
えびフライ（２本）	286

＞定食

豚肉とキャベツのポン酢かけ定食（おかずのみ）	254
大分名物だんご汁（単品）	405
焼き鮭とえびの玉子雑炊	431
肉ごぼう天うどん	437
とり天定食（おかずのみ）	439
豚肉とキャベツのポン酢かけ定食	455
ねぎトロ丼	542
かつとじ定食（おかずのみ）	595
彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ定食（おかずのみ）	670
ジョイフル塩唐揚げ定食（おかずのみ）	672
旨辛豚キムチ雑炊	748
鰹節香るチキンのおろし煮定食（おかずのみ）	764
とり天定食	804
チキン南蛮定食（おかずのみ）	847
大分名物だんご汁定食（とり天付）	935
バラエティフライ定食（おかずのみ）	938
かつとじ定食	956
バラエティフライ定食	1303
彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ定食	1036
ジョイフル塩唐揚げ定食	1037
すたみな豚丼	1052
鰹節香るチキンのおろし煮定食	1125
チキン南蛮定食	1213

＞中華

刻みネギ２倍	1
刻みネギ3倍	3
ラーメン大盛（切替）	116
こだわり餃子３個	156
こだわり餃子５個	254
ラーメンライスセット	329
ラーメンスタミナ豚炒めセット	585
ラーメン唐揚げセット	616
背脂たっぷり鉄鍋醤油ラーメン	696
背脂たっぷりスタミナ炒め醤油ラーメン	742
天津飯とこだわり餃子定食	1025
背脂たっぷり鉄鍋醤油ラーメン満腹セット	1431
背脂たっぷりスタミナ炒め醤油ラーメン満腹セット	1477

＞単品・セット

わかめスープ（単品）	5
味噌汁（単品）	28
キムチ（単品）	37
カスピ海ヨーグルト	60
納豆（単品）	61
サラダセット	119
パスタ大盛り（切替）	166
豚汁（単品）	183
ブールパン（単品）	200
トースト（単品）	201
ライス小盛り（切替）	230
洋食サラダセット（ブールパン）	319
洋食サラダセット（トースト）	320
ライス（単品）	329
和食セット（単品）	361
ライス大盛り（切替）	428
ポテトドリンクバーセット	436
洋食サラダセット（ライス）	448
洋食ポテトセット（ブールパン）	636
洋食ポテトセット（トースト）	637
洋食ポテトセット（ライス）	765

期間限定メニューなどのカロリーをチェックしたい方はこちら

♦カラダよろこぶ１２品目のバランスサラダ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
317Kcal	9.0g	19.2g	28.2g

こちらは、私がおすすめしたいジョイフルダイエットメニューの中で最もカロリーが低いメニューです。糖質を少し控えているという方や食べ過ぎてしまった翌日におすすめ。

♦キヌアとサラダのバランスカフェプレート

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
418Kcal	24.2g	14.5g	47g

こちらはめちゃくちゃおすすめしたい！
ご飯・お肉・野菜・スープまでついて\699♡

コスパも良いし、控えめなお米の量がダイエット中の人には嬉しいですね！

♦焼き鮭とえびの玉子雑炊

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
431Kcal	27.7g	8.8g	57g

鮭に含まれているアスタキサンチンは脂質の燃焼を促す働きがあると言われています。
良質な脂質も豊富で、アンチエイジングにも効果的♡

温かいので、ついつい早食いしてしまう人におすすめです！

♦豚肉とキャベツのポン酢かけ定食

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
455Kcal	23g	17.7g	52.7g

味付けの中でも、おろしポン酢は低カロリーで栄養効果抜群。味噌汁や漬物もついてくるのが嬉しいですね。
また豚肉には、糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富。おまけに疲労回復効果も期待できます！
ダイエットを頑張り過ぎて、疲れてしまった方におすすめの一品。

♦ジョイフルダイエット成功の４つのコツ

ここからは、食事指導を14年続けている私が、ジョイフルダイエットを成功させるコツをお話ししたいと思います。

①パンを控える

個人的には、ダイエット中にパンは控えたいと考えています。
より良い腸内環境の維持や、食欲暴走抑制のために、パンではなくご飯を選ぶようにしましょう。

②味をつけすぎない

ドレッシングやソースは、必要最低限の量を意識しましょう。
塩コショウも上手く利用できるとなおよし！
毎日の積み重ねで、体型は変わります！

③カロリーだけにとらわれない

早く痩せたいからと言って、とにかく低カロリーな食事で済まそうとするのは厳禁！
サラダちょっと、単品の納豆、単品の味噌汁・・・。
低カロリーですが、たんぱく質や脂質・糖質のバランスが取れていないと、リバウンドまっしぐらです！くれぐれも注意しましょう！

④スイーツは控える

はやく結果を出したい人は、スイーツを控えるようにしましょう。当たり前ですね。

でも、外食だけは楽しみたい！という方は、なるべく低カロリーなスイーツを選んだり、ゆっくりいただける甘い飲み物にしておきましょう。友人や家族とシェアするのも良いですね！

♦さいごに

いかがでしたか？ファミレスの中でも、ジョイフルはダイエット中の方にはトップクラスを誇るダイエットメニューの宝庫です。

ついつい食べ過ぎてしまった・・・という方は、軽く運動したり家での食事に気を配ってみてくださいね。