ダイエット中ガストで食べたいランチメニュー

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■こんな人におすすめ

この記事は下記の人にぜひ読んでいただきたいです♬

◎ダイエット中だけど外食したい
◎ガストランチで低カロリーなものを知りたい
◎ファミレスでダイエットを成功させたい
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■この記事を読むと

この記事を最後まで読んでいただくと・・・

◎ガストランチの低カロリーメニューがわかる
◎ガストダイエットのコツがわかる
◎ダイエット中でも外食が怖くなくなる
◎外食しながら体重が落ちる⁉
YURIE
YURIE

私は、ガストで食事をしながら、
9㎏の減量を成功させコンテストで優勝した経験があります。

ファミレスを利用して、ボディメイクを成功させましょう♬

■おすすめガストランチ

ダイエット中、ガストのランチメニューでおすすめは下記の5つ!まずは、低カロリーランキング上位5位の紹介です。

ランチメニューは全体的にカロリーが高め。
脂質が多く、たんぱく質量もイマイチ。

野菜も少なめだね。

もっとダイエットに効果的なメニューが食べたい!という方は、
こちらのブログで紹介しているグランドメニューから選んでみてくださいね。

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■ランチのカロリー表

カロリー表

低カロリーランキング6位以下も見ていきましょう。

ちなみにランチには、汁物・ごはんがセットで付いてきます。(ちなみに大盛無料)
下記のカロリーは、汁物・ごはんのカロリーは含まれません。

■ガストダイエットを成功させるコツ

それでは次に、食事指導歴14年目の私が
ガストのランチダイエットの成功のコツを4つ紹介します!

①ごはんは小盛り

大盛は無料ですが、小盛を注文すると-20円になります♡
ご飯を少な目にして、単品でサラダなど低カロリーなものを注文してお腹を満たそう!

②グランドメニューからも選ぶ

グランドメニューにも目を通しておこう!必須です!
ガストのランチタイムは、グランドメニューからも注文が可能です。
グランドメニューは、低カロリーで高たんぱくなメニューがたくさん!

何を頼めばいいか分からない方は、こちらを参考にしてみてくださいね。

③ドリンクでカロリーを摂取しない

ドリンクバーを注文する際は、ジュースを選ばないように注意しましょう!
紅茶やコーヒーなど、ほとんどカロリーのないものがおすすめ。

あたたかい飲み物で心を落ち着けると、食べ過ぎ防止にもなりますよ!

④パンは食べない

ガストのランチセットのライスは、ソフトフランスパンに変更できます。
が、しかし!
個人的には、ダイエット中は小麦製品は控えるのがおすすめ。

ソフトフランスパンに変更しないようにしましょう♬

■最後に

いかがでしたか?
外食しながら身体づくりをするのって、結構楽しいですよね♪

短期間で痩せようとすると、心と身体に負担がかかります(´;ω;`)
適度な運動を取り入れながら、継続できるくらいの食事管理をしていきましょうね♡

この記事を書いた人
パーソナルトレーナーYURIE/ママトレ講師

大阪府内にて、リフレッシュしたいママの為のトレーニング教室「ママトレstudio」を運営。詳しくはInstagramにて。

▷パーソナルトレーナー歴14年。
▷フィットネス最先端アメリカの資格NSCA-CPTを保持。
▷美ボディを競うコンテストで優勝を2度経験。韓国大会出場権を手にする。
▷専門学校の講師や飲食店のメニュー監修などにも携わる。
▷2022年6月女児出産

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