モスバーガーのダイエットメニューと組み合わせを徹底調査

モスバーガーダイエットメニュー
スポンサーリンク

◆この記事はこんな人におすすめ

■現在ダイエット中
■普段外食が多い
■モスバーガーのカロリーが気になる
■モスバーガーのダイエットメニューが知りたい
スポンサーリンク

◆この記事でわかること

■モスバーガーのメニューのカロリーがわかる
■ダイエット中食べるべきものがわかる
■ダイエット中おすすめの組み合わせがわかる
■ダイエット中注文時に気をつける事がわかる
 
YURIE
YURIE

食事指導歴14年目の私が、モスバーガー公式サイトを元にダイエット中食べられるメニューを徹底調査しました!
マクドナルドやファミレスのダイエットメニューも紹介しているので、気になる方は要チェック!

\大人気!外食ダイエットおすすめ記事/
♦マクドナルドダイエットのコツ
♦コメダダイエットのコツ
♦サイゼリアダイエットのコツ
♦ガストダイエットのコツ
♦ガストランチダイエットのコツ
♦ジョイフルダイエットのコツ
♦ココスダイエットのコツ
♦大戸屋ダイエットのコツ
♦びっくりドンキーダイエットのコツ

◆ダイエット中おすすめメニュー

ダイエット中はモスバーガーに行くな!太るぞ!やめろ!と言われそうですが、家族や友人付き合いで行かなくちゃいけない場合だってありますよね。(ダイエット中ちょっと食べちゃいたい時もあるはず・・・)

食事指導歴14年目のパーソナルトレーナーの私が、ダイエット中におすすめしたいモスバーガーのメニューを紹介します。おすすめメニューはなんと6品!!こちらの6品は、後ほどランキング形式で解説するので読み進めてね!
モスバーガー公式サイトを見るにはこちら

YURIE
YURIE

カロリーだけではなく、食べた時の満足感なども考慮しながら独自にランク付けしました!

♦ダイエットおすすめメニュー6選♦

①モスの菜摘 186~266Kcal 
②ポークサンド 239Kcal
③ソイモス野菜バーガー 333Kcal 
④テリヤキチキンバーガー 303Kcal
⑤ハンバーガー 308Kcal
⑥モス野菜バーガー 359Kcal

すぐにランキングを確認したい場合はこちらから


サイドメニューやちょっと足したい時はこちらがおすすめ↓

こだわりサラダ 50Kcal ★★★★★
クラムチャウダー 119Kcal ★★★★★
チキンナゲット(5個) 195Kcal ★★★★☆

モスバーガー公式サイトを見るにはこちら

◆カロリー表

カロリー表

ランキングの発表の前に、モスバーガーレギュラーメニューのカロリーを見ていきましょう。
今回は、8項目に分けそれぞれ低カロリー順に表記しました。

YURIE
YURIE

ダイエットで大切な事は、「知ること」。
まずは普段食べているメニューのカロリーを把握しよう!

>ハンバーガー

【商品名】【カロリー】
テリヤキチキンバーガー303
ハンバーガー308
グリーンバーガー〈テリヤキ>346
モス野菜バーガー359
チーズバーガー361
モスバーガー367
スパイシーモスバーガー368
テリヤキバーガー379
フィッシュバーガー381
チキンバーガー386
ロースカツバーガー410
モスチーズバーガー420
スパイシーモスチーズバーガー421
海老カツバーガー423
ダブルハンバーガー450
ダブルモス野菜バーガー501
ダブルチーズバーガー503
ダブルモスバーガー522
スパイシーダブルモスバーガー522
ダブルテリヤキバーガー546
ダブルモスチーズバーガー575
スパイシーダブルモスチーズバーガー575

 ※グリーンテリマヨソース(ベジタブル) 70Kcal

>モスの菜摘

【商品名】【カロリー】
テリヤキチキン186
ソイモス野菜193
モス野菜219
フィッシュ239
チキン244
摘海老カツ256
ロースカツ266

>ソイパティ

【商品名】【カロリー】
ハンバーガー283
モス野菜バーガー333
チーズバーガー336
モスバーガー341
スパイシーモスバーガー342
テリヤキバーガー353
チーズバーガー394
スパイシーモスチーズバーガー395

>とびきりハンバーグサンド

【商品名】【カロリー】
とびきり和風ソース409
とびきりトマト&レタス451
とびきりチーズ
~北海道産ゴーダチーズ使用~
473
ダブルとびきり和風ソース658
ダブルとびきりトマト&レタス699
ダブルとびきりチーズ
~北海道産ゴーダチーズ使用~
722

>モスライスバーガー

【商品名】【カロリー】
ライスバーガー焼肉353
ライスバーガー海鮮かきあげ (塩だれ)373

>ホットドッグ

【商品名】【カロリー】
ホットドッグ359
チリドッグ376
スパイシーチリドッグ376

>サイドメニュー・スープ

【商品名】【カロリー】
フレンチフライポテトS170
フレンチフライポテトM238
フレンチフライポテトL409
【商品名】【カロリー】
追加ハラペーニョ1
バーベキューソース25
チリディップソース 47
こだわりサラダ ローストアマニトッピング
和風ドレッシング<減塩タイプ>
50
マスタードソース102
クラムチャウダー119
コーンスープ 北海道産コーン使用146
オニポテ(ポテト&オニオン)189
チキンナゲット 5コ入り195
オニオンフライ250
モスチキン269
バラエティパックA1318
モスチキンパック 5本入り1345
バラエティパックB1458

>低アレルゲン

【商品名】【カロリー】
ポークサンド<米粉>239
ポークロール<米粉>237

その他メニューのカロリーを見るにはこちら

♦ランキング

それでは次に、ダイエット中おすすめの商品をランキング形式で解説してきます。

>第6位

第6位は、ポークサンド。

山形県産の米粉を100%使用したバンズに、豚肉と玉ねぎを混ぜ込んだハンバーグをはさみました。別添えのパックケチャップをつけてお召しあがりください。

公式サイト
Kcalたんぱく質脂質炭水化物
239Kcal6.9g9.7g31.0g

こちらは、米粉を使用し、卵・乳・小麦・えび・かに・そば・落花生を原材料に使用しない低アレルゲンメニューで、モスでは異例の袋のまま加熱してもらうスタイル。くだものと野菜またはSサイズドリンク、おもちゃがついたセットもあるようです。 

YURIE
YURIE

カロリーはかなり少ないですが、 野菜が少なく味付けもケチャップなのでちょっと物足りなく感じる方も多いかな?たんぱく質も少ないので6位にランクイン。

>第5位

第5位は、ハンバーガー

チャップとマスタードで味つけした、シンプルなおいしさ。

公式サイト
Kcalたんぱく質脂質炭水化物
308Kcal13.8g12.4g35.4g

バンズの間には、ケチャップ・オニオン・ハンバーガーパティ・アメリカンマスタードが入っているシンプルなバーガー。

YURIE
YURIE

カロリーが低めで、たんぱく質もまぁまぁ摂取可能。野菜が少なく、ボリュームに欠けるので今回は5位に。

>第4位

第4位は、ソイモス野菜バーガー

モス野菜バーガーに使用しているパティを、大豆由来の植物性たんぱくを使った「ソイパティ」にしました。

公式サイト
Kcalたんぱく質脂質炭水化物
333Kcal11.8g14.6g39.0g

「お肉のようでサラダの気分」な、ソイパティシリーズ。
バンズの間には、オーロラソース・細切りレタス・トマト・オニオンスライス・ソイパティが入っています。
ソイモス野菜バーガーだけでなく、ソイモスバーガー・ソイテリヤキバーガー・ソイチーズバーガーなどもおすすめ。

YURIE
YURIE

それなりにたんぱく質がとれ低カロリー。ソイパティの独特な味は、好き嫌いが分かれるかな?という事で4位に。

>第3位

第3位は、テリヤキチキンバーガー

オリジナルのテリヤキソースをパティにからめたシャキシャキレタスの和風バーガーです。テリヤキソースは醤油と味噌をベースにココアパウダーや黒すりごまを加えて深みのある味わいに仕あげました。

公式サイト
Kcalたんぱく質脂質炭水化物
379Kcal14.6g17.4g40.9g

バンズの間には、カロリーオフマヨネーズ・レタス・ハンバーガーパティ・テリヤキソースが入っています。

YURIE
YURIE

こってりした味付けを楽しみたい方は、こちらがおすすめ!鶏肉を使用しているのでヘルシーな仕上がりに。野菜も少し入っているので、3位にランクイン。

>第2位

第2位は、モス野菜バーガー

野菜の旨みがつまったモスオリジナルオーロラソースが、パティと生野菜のおいしさをしっかりと引き立てます。サラダ感覚でさっぱりとお楽しみください。

公式サイト
Kcalたんぱく質脂質炭水化物
359Kcal14.3g17.8g35.7g

バンズの間には、オーロラソース・細切りレタス・トマト・オニオンスライス・ハンバーガーパティが入っています。これぞモスバーガー!(勝手なイメージ)フレッシュな野菜が楽しめます♬

YURIE
YURIE

厚切りのトマトとこぼれる程の細切りレタスにスライスオニオン!たくさんの野菜のおかげで咀嚼回数が増え、暴食防止に繋がります♬おまけにたんぱく質をしっかり摂取できるので2位にランクイン!

>第1位

栄えある第1位は、モスの菜摘(なつみ)シリーズ。
みなさんはモスの菜摘をご存知ですか?
バンズの代わりに、なんとレタスを使用しているんです!

YURIE
YURIE

私も減量中に何度か食べた事がありますが
美味しいのおすすめです♬とにかく

現在7種類販売されていますが、もちろんどれも低カロリー。最もカロリーが低いのはテリヤキチキンです!(ちなみに最も多いものはロースかつ)

Kcalたんぱく質脂質炭水化物
186Kcal15.1g10.7g7.7g
モスの菜摘テリヤキチキン

ただし、ダイエット中だからと言ってこれだけしか食べないのはNG!少なすぎます。

サイドメニューを上手く組み合わせ、リバウンドのない食事を心がけましょう!
次の解説を参考に、注文してみてください♬

♦おすすめサイドメニュー

続いては、ダイエット中モスバーガーで注文したいおすすめのサイドメニューを3紹介します!

>こだわりサラダ

野菜の少ないバーガーを注文した時のお供におすすめ。
キャベツ、レタス、グリーンリーフ、トマト、オニオン、黄パプリカを彩りよく重ね、ローストアマニをトッピングしているサラダ(50Kcal)。ドレッシングは別添えなので、適量かけよう♪

>クラムチャウダー

119Kcal たんぱく質4.1g

セットドリンクをクラムチャウダーに変更する事も可能!

>チキンナゲット

195Kcal たんぱく質14.8g

揚げてあるとはいえ、カロリー・たんぱく質ともに優秀な数値!
ストイックな方は、バーガーを頼まずナゲットを頼んでいたりして!?

♦注文時の注意点

最後に、注文時の注意点をお伝えしていきます!
これを守るだけでも、かなり身体にやさしいメニューになりますよ♬

①ポテトMを頼まない

ダイエット中は、できるだけ脂質と糖質の多いフライドポテトを避けたいところ。
普段なにげなくポテトMとドリンクセットを頼んでいる人は要注意!

対策としては下記の4つ。

①単品で注文(-238Kcal)
②サラダ+ドリンクセットをチョイス!(-188Kcal)

どうしてもポテトを食べたい貪欲なあなたは、

③ポテトS+ドリンクセットをチョイス!(-68Kcal) 20円お得!
④オニポテ+ドリンクセットをチョイス!(-49Kcal)

②ドリンクは0Kcalを選ぶ

高いもので120Kcal前後のドリンクもあります。お茶やコーヒーなど0Kalに限りなく近いものをチョイスしよう!

③ドリンクをスープに変更

ドリンクを無料でスープに変更する事ができます!
メインのバーガーでは物足りない方は、クラムチャウダーに変更して満足感を得るのもおすすめ!

♦さいごに

今回は、独断と偏見で勝手にランキングを作ってみました!一個人の意見ですので、あくまでも参考までに♪

無理な食事制限は、心と身体にも大きな負担がかかります。健康第一で考え楽しみながらボディメイクしていきたいですね♬



この記事を書いた人
パーソナルトレーナーYURIE/ママトレ講師

大阪府内にて、リフレッシュしたいママの為のトレーニング教室「ママトレstudio」を運営。詳しくはInstagramにて。

▷パーソナルトレーナー歴14年。
▷フィットネス最先端アメリカの資格NSCA-CPTを保持。
▷美ボディを競うコンテストで優勝を2度経験。韓国大会出場権を手にする。
▷専門学校の講師や飲食店のメニュー監修などにも携わる。
▷2022年6月女児出産

パーソナルトレーナーYURIE/ママトレ講師をフォローする
【食事】
スポンサーリンク
シェアする
パーソナルトレーナーYURIE/ママトレ講師をフォローする
J-Fit / 美腹メソッド
タイトルとURLをコピーしました