大戸屋のダイエットおすすめメニュー４選

♦この記事はこんな人におすすめ

♦この記事を読んでわかること

「ダイエット中だから、友人や家族との外食は楽しめない」
なんて、諦めたらもったいない！
食事指導歴14年目の私が、ダイエット中大戸屋で頼むべきメニューをお教えします♬

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♦大戸屋のうれしい６つのポイント

今すぐ大戸屋に行きたくなりますよ！

＞白米か五穀ご飯が選べる

定食を注文する際、ごはんの種類を選ぶ事ができます。
白米→五穀ご飯に変更すると、食物繊維やミネラルも摂取でき、44Kcla減らすことが出来るんですよ。

＞栄養バランスがよい

大戸屋のメニューは、栄養バランスが考えられています。
ダイエット中は、栄養が偏りがち。大戸屋を利用して、健康的にダイエットしていきましょう！

＞ごはん小を頼むと20円引き

ごはんのサイズを小さくする事が可能！
しかも20円安くなるんです♬ダイエット中の方は嬉しいですよね。

＞メニュー表にカロリーが記載

大戸屋のメニューは、すべてカロリーを確認する事ができます。
どれを食べようか迷った時の、判断材料にもなりますね♬
公式サイトには、糖質量やたんぱく質、脂質量などもチェックできますよ！

カロリーを知りたい方はこちら
栄養成分が知りたい方はこちら

＞単品メニューが豊富

定食も種類が豊富ですが、サイドメニューも豊富です。
定食メニューにあるものが、サイドメニューとして少量いただくことができるんです♬

気になるメニューはこちらをクリック

＞とにかく美味しい！

低カロリーなメニューって、味気ないイメージがありますよね。
大戸屋のメニューは、どれも美味しい！

大戸屋は店舗での調理にこだわっている為、とても美味しく仕上がります。
ダイエット中でも美味しいものを食べたい方は、大戸屋がおすすめです。

♦おすすめダイエットメニュー

それでは、大戸屋のおすすめダイエットメニューを紹介します！

＞おすすめ定食

ばくだん丼

大戸屋のダイエットメニューといえばコレ！
533Kcal（単品502Kcal）
公式サイトでメニューを確認

疲労回復や腸内環境を整える効果が。
ダイエットが加速しますね！ちなみにこちらのメニューも五穀ご飯に変更できます。

国産鶏むねサラダチキンもろみ醤油の香味ねぎソース定食

561Kcal(単品256Kcal）
公式サイトでメニューを確認

ダイエットの王道鶏むね肉を美味しく仕上げた一品。
たっぷりのネギを使用し、疲労回復も期待でき筋トレとの相性も抜群！

しかし残念ながら、販売していない店舗もあるので要注意です。
販売していない店舗はこちら。

しまほっけの炭火焼き定食

631Kcal（単品296Kcal）
ビタミンDが豊富で、無理なダイエットで起こりやすい骨粗しょう症の予防にも効果的。
糖質・脂質・たんぱく質の代謝を良くしたり、貧血予防にも期待できます。

海鮮と木の子のあんかけ土鍋ご飯定食

たっぷりのきのこを使用した、あつあつ土鍋ごはん。
低GIでダイエットに効果的。食物繊維が豊富なので、腸内環境の改善にも効果が期待できます。
こちらは店舗限定。取り扱いのある店舗に行く方は要チェックです！

525Kcal（単品493Kcal）
公式サイトでメニューを確認
販売店舗の一覧

♦カロリー表

気になるカロリーを一覧にしました。
・定食
・サイドメニュー
・デザート
の三つに分類し、まとめています。

＞定食

【商品名】	Kcal
ばくだん丼	533
しまほっけの炭火焼き定食	631
おろしぽん酢の和風ハンバーグ定食	696
さばの味噌煮定食	745
もろみチキンの彩りサラダボウル定食と しそひじきご飯　にんじんドレッシング	793
豚ロースの味噌漬け炭火焼き定食	805
茄子と豚のコク旨味噌炒め定食	818
もろみチキンの彩りサラダボウル定食と しそひじきご飯　大戸屋クリーミードレッシング	833
もろみチキンの炭火焼きと 鶏ごぼう生姜ご飯定食	834
国産牛のすき鍋定食	856
豚と野菜の塩麹炒め定食	863
さばの炭火焼き定食	888
チキンかあさん煮定食	893
すけそう鱈と野菜の黒酢あん定食	905
熟成黒しょうが香る豚の生姜焼き定食	934
大戸屋ランチ定食	949
ひじき入り鶏つくねの炭火焼き定食	968
おろしぽん酢の和風ハンバーグ定食　ダブルハンバーグ	986
ひじき入り鶏つくねと もろみチキンの炭火焼き定食	1008
鶏と野菜の黒酢あん定食	1025
香味唐揚げ定食	1026
おろしぽん酢で食べる 豚のロースかつ定食	1054
甘からだれの鶏唐揚げ定食	1109
ごはん処定食　 豚ロースの味噌漬けとさばの炭火焼き	1139
大戸屋風チキン南蛮定食	1321

※増量メニュー・店舗限定メニューは除外
※公式サイトはこちら

＞サイドメニュー

【商品名】	Kcal
アカモク小鉢	5
削りたて鰹本枯節	7
無添加キムチ	23
味噌汁	25
千切りキャベツサラダ　小	36
金平ごぼう	42
とろろ	44
ひじきの煮物	47
千切りキャベツサラダ	64
たっぷり野菜の麦みそ汁	75
ほうれん草の胡麻和え	78
生たまご	79
大戸屋チキンサラダ	79
ひんやり豆腐サラダ	81
ひんやり豆腐	81
きみだま	87
納豆	93
削りたて鰹本枯節のおかかごはんセット	96
ポテトサラダ	105
ミニしまほっけの炭火焼き	125
五穀ご飯小	143
ミニ鶏むねサラダチキン　 もろみ醤油の香味ねぎソース	163
ごはん小	168
大戸屋風ばくだん小鉢	181
ミニ野菜の黒酢あん	184
かぼちゃコロッケ	195
もろみチキンの炭火焼き	219
五穀ご飯中	258
ミニすけそう鱈の黒酢あん	273
お豆腐ねばねば小鉢	275
ミニさばの炭火焼き	284
ごはん中	302
ミニ鶏の黒酢あん	332
香味唐揚げ4個	336
ひじき入り鶏つくね　2個	311
ミニ香味唐揚げ	341
甘からだれの鶏唐揚げ4個	398

※公式サイトはこちら

＞デザート

【商品名】	Kcal
抹茶アイス	125
ミルクアイス	133
宇治抹茶の豆乳チーズケーキ	205
大戸屋ティラミス　黒蜜きな粉	216
たまごプリン	268
きな粉わらび餅とミルクアイス	289
揚げパンとミルクアイス	319

※公式サイトはこちら

♦さいごに

いかがでしたか？
サイドメニューもヘルシーなものが多いので、おすすめの組み合わせを次回紹介しますね。