びっくりドンキーにダイエットメニューがあるって本当！？

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この記事を読めば、
◎低カロリーなメニューは何か。
◎注文時に気を付ける事は何か。
◎パーソナルトレーナーおすすめの健康メニューは何か。

が分かり、ボディメイクが加速します！

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♦カロリー表

まずは、カロリー表で気になるメニューを確認していきましょう！

今回は下記６つのカテゴリーで分類しています。
・ディッシュ
・ステーキ
・サラダ
・軽食
・サイド
・ライス・セット

※地域によりメニューが異なる場合があります。

＞ディッシュ

びっくりドンキーのディッシュは、
・ハンバーグ
・ごはん
・サラダ
がワンプレートに。ハンバーグは、150gと300gを選べるメニューが多数。グラムの記載がないものは150gです。

※300gのカロリーが気になる方は、150gのメニューに＋273Kcalで計算してみてください♬

【商品名】	Kcal
いろどりセット100g	484
いろどりセットおろし100g	491
いろどりセットパイン100g	539
いろどりセットエッグ100g	567
いろどりセットチーズ100g	613
ビビンバーグ100g	687
いろどりセット	730
レギュラーハンバーグ	733
いろどりセットおろし	738
おろしバーグ	740
黒デミバーグ	782
パインバーグ	784
いろどりセットパイン	785
いろどりセットエッグ	813
エッグバーグ	816
いろどりセットチーズ	860
チーズバーグ	862
ポテサラパケット	863
カリーバーグ	889
フォンデュ風チーズバーグ	892
パインカリーバーグ	940
エッグカリーバーグ	972
チーズカリーバーグ	1018

＞ステーキ

ステーキを注文すると、あつあつの鉄板に
・ステーキ
・ブロッコリー
・ポテトサラダ
が乗っているものが多数。（例外あり）
こちらは、200gか300gどちらかを選ぶ事が可能です。

今回は、200g注文時のカロリーを記載しました。300gを注文する際は、200gメニューのカロリーに175Kcal追加してみてくださいね。

【商品名】	Kcal
ねぎぽんおろし150g	336
レギュラーバーグ	412
おろしバーグ	420
黒デミバーグ	455
パインバーグ	463
エッグバーグ	495
チーズエッグ	542
コロコロステーキ	544
フォンデュ風チーズバーグ	620
ハンバーグ&コロコロステーキ	633
びっくりエビフライ&ステーキ	797

※コロコロステーキのグラム数不明。
※ハンバーグ&コロコロステーキ、びっくりエビフライ&ハンバーグステーキのステーキサイズは150g。

＞サラダ

【商品名】	Kcal
マーメイドサラダS	118
ディッシュサラダS	135
ドンキークラッシックサラダS	155
シーザーサラダーS	160
マーメイドサラダL	227
ドンキークラッシックサラダL	307
シーザーサラダL	322
ディッシュサラダL	392

＞軽食

【商品名】	Kcal
ビバ！ミートスパ	537
ハンバーグ&ビバ！ミートスパ(100g)	708
ハンバーグ&ビバ！ミートスパ(150g)	791

＞サイド

【商品名】	Kcal
エビと揚げナスのおろし和え	179
野菜のマヨチーズ焼き	180
さくさくイカ唐揚げ	405
ふわふわ卵のケランチム	424
イカの箱舟	455
ブロッコリーの箱舟	535
ザンギ＆ポテト	644
びっくりフライドポテト	657
スパイシーポテト	659
薪窯マルゲリータ	666

＞ライス・セット

【商品名】	Kcal
味噌汁	46
コーンスープ	83
サラダ･スープセット(みそ汁)	181
サラダ･スープセット(コーンスープ)	217
ライス(小)	252
ライス(中)	336
ドンキーセット(みそ汁)	517
ドンキーセット(コーンスープ)	553
ライス(大)	554

おすすめダイエットメニュー

それではお待ちかね！おすすめダイエットメニューをご紹介していきます！

①いろどりセット(100g)

小ぶりなディッシュにハンバーグと少なめのライス、いつもの大根サラダは彩り野菜とひじきサラダにバージョンアップ。みそ汁と北海道ミニソフトも付いたセットです。

公式サイト

ん？ダイエット中にミニソフトはOKなの！？

答えはNO！

こちらのセットは、ミニソフトをソフトドリンクに変更する事ができるのです！ミニソフトを珈琲やお茶に変更すれば、120Kcalほど減らし、360Kcalほどの食事ができます！

レギュラー以外に、おろし・エッグ・チーズ・パインなどトッピングも多数。
一番低カロリーはレギュラーですが、その他を選んでも比較的低カロリーな食事をする事が可能です。

②ねぎポンおろしバーグステーキ

ねぎポンおろしバーグステーキ150ｇは、ライス無しで336Kcal。
びっくりドンキーのステーキの中では最も低カロリー。
ライス(小)と味噌汁を付けて634Kcal。

たんぱく質は、27g近く摂取することができます！
公式サイトで確認

③マーメイドサラダ

びっくりドンキーのサラダは４種類。その中でもおすすめがマーメイドサラダです。イカと海老でたんぱく質も摂取できますよ！

227Kcal
たんぱく質11.4g
公式サイトで確認

これだけでは足りないので、ねぎぽんおろしステーキ336Kcalを注文しよう！

④エビと揚げナスのおろし和え

179Kcal。
たんぱく質量は記載がなく不明・・・。
公式サイトで確認

海老はたんぱく質が豊富で低カロリー。疲労回復効果も期待できます！さすがにこれだけではたりないので下記の追加を考えよう！

さいごに

いかがでしたか？
意外とダイエット中でも頼めるメニューが色々ありましたね！

外食先での栄養バランスを気にするのも大切ですが、日々の食事をコントロールしてたまにの外食ははめをはずすのもひとつです(笑)メリハリ、大事ですから♬

みなさんが、心も身体も健康的でいられるよう、応援しています！