＼この記事はこんな人におすすめ／
・ダイエット中だけどコメダ珈琲を楽しみたい人
・太らないコツを知りたい人
外食を利用しながらも、9㎏の減量をして美ボディコンテストで優勝したトレーナーの私が、コメダのローブパンのカロリーや糖質量を徹底解説していきます！
・山食パンよりダイエットには向いている。
・糖質量は、公式は発表していませんが、約14g～19gと推測しています。
・山食パンより糖質量がやや低いと推測しています。
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◆ローブパンとは？
2022年4月から、コメダ珈琲のモーニングに仲間入りした丸っこくてやや小ぶりなパン。
シロノワールのデニッシュ生地が配合され、バターの風味が感じられるパンです！
全体がシロノワールの生地じゃないよ！
ローブパンは、モーニング限定で販売されています。
モーニング時間：開店～11:00
ドリンクを注文すると、山食パンかローブパンのどちらかを選べます。
ローブパンは数量限定のため、1日の提供上限に達し次第提供終了となってしまいます。のんびりしていると、売り切れになってしまっているかもしれませんね！
◆ローブパンの口コミ・評判
コメダ珈琲のローブパンを食べた、みんなの感想はいかに・・・
美味しすぎる！！
ふわふわ！何個でも食べられそう！
ボリュームはトーストより少なめかな？という感じだけど美味しいです（たまたまサラダつけたのがちょうど良かった）
ふんわり！さくっと美味しい！
色々なサイトでも口コミを見てみましたが
・外はさっくり
・中はフワフワ
・甘さ控えめ
・少しリッチ目な食パン
という意見が多かったです。
ーCHECKー
外はサクサク・中はフワフワ。
リッチさを感じる、甘味が抑えられた小ぶりの美味しいパン！
◆ローブパンのカロリーは？
ローブパン1個あたりのカロリーは、115kcal です。
山食パンと比べてみましょう！
| ローブパン | 115Kcal |
| 山食パン | 175Kcal |
山食パンに比べると60Kcal低いことになります。
◆ローブパンの糖質量は？
正確な糖質量は不明ですが、14g～19gと推測します。
残念ながら、コメダ珈琲の公式サイトでは糖質量は公表していないんです。カロリーのみの表記なんですよね。
どうやって推測したの？
今回は、
カロリーがほぼ一緒の
・食パン8枚切り
・クロワッサン
の栄養バランスをみていきました！
| 8枚切り食パン | クロワッサン | ||
| カロリー | 112Kcal | カロリー | 113Kcal |
| たんぱく質 | 4.0g | たんぱく質 | 1.8g |
| 脂質 | 1.9g | 脂質 | 5.7g |
| 糖質 | 19.0g | 糖質 | 13.9g |
| 食物繊維 | 1.9g | 食物繊維 | 0.6g |
ローブパンは、デニッシュ生地を配合しているのでバターやマーガリンが多め。という事で、脂質が多めのクロワッサンも比較対象に。
ローブパンは、おそらくこの2つのパンの間くらいだと思います。
♦ダイエット中は食べてもいいの？
答えは〇。（かなり△寄り）
私個人的には、ダイエット中はパンは避けて欲しい食品の一つではありますが、コメダの中ではかなりカロリーが低めのメニューなので〇とします。
糖質を控えている人も、一食当たり20～40gほどで調整している人も多いかと思います。ローブパンの糖質はおそらく20g以下なので、食べてもOK。
ここでは詳しく書きませんが、心も身体も健康でいたいなら、パンを食べる回数は減らした方がいいと個人的には思っています。（腸へのダメージの関係・血糖値の関係から）
たまにの外食を楽しむ程度に食べていきましょう！
太らない食べ方は？
①ゆで卵を選択
②低カロリーな飲み物を選択
③バター・マーガリンはつけない。
④ミニサラダを追加
①ゆで卵を選択
コメダ珈琲のモーニングでは、ゆで卵かたまごペーストを選択できます。この時には、低脂質低カロリーなゆで卵の方を選ぶようにしていきましょう！
②低カロリーな飲み物を選択
ブラックコーヒーや紅茶など、カロリーの低い飲み物を選ぶようにしましょう！
詳しくはこちらのブログで
ダイエット中コメダ珈琲のおすすめドリンク11選
③バター・マーガリンはつけない。
パンには、バターやマーガリン、ジャム、あんこ、が選べます。
私が減量中、コメダに行ったときは、ゆで卵を潰して塩をかけパンに乗せて食べていました(笑)
これが一番の方法だと思います。
さすがにそれは嫌。という方は
ダイエット中のコメダモーニング攻略法
をご覧ください。
④ミニサラダを注文する
野菜を摂りましょう！
ミニと言えど割とボリュームのあるサラダがきますよ。
野菜には、食物繊維が含まれていて血糖値の上昇を緩やかにしてくれたり、腸内環境を良くしてくれる働きがあります。ダイエット中をしていない健康維持の方も、意識して摂取してもらいたいです♬
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◆まとめ
いかがでしたか？カロリーは低めなので、コメダ珈琲の中ではおすすめです！
ボディメイクは楽しく継続していく事が大切です！応援しています♡
