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外食を利用しながらも、9㎏の減量をして美ボディコンテストで優勝したトレーナーの私が、コメダのローブパンのカロリーや糖質量を徹底解説していきます！
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ローブパンとは？
2022年4月から、コメダ珈琲のモーニングに仲間入りした丸っこくてやや小ぶりなパン。
シロノワールのデニッシュ生地が配合され、バターの風味が感じられるパンです！
全体がシロノワールの生地じゃないよ！
ローブパンは、モーニング限定で販売されています。
モーニング時間：開店～11:00
ドリンクを注文すると、山食パンかローブパンのどちらかを選べます。
ローブパンは数量限定のため、1日の提供上限に達し次第提供終了となってしまいます。のんびりしていると、売り切れになってしまっているかもしれませんね！
ローブパンの口コミ・評判
コメダ珈琲のローブパンを食べた、みんなの感想をみていきましょう！
♦美味しすぎる♡
コメダのローブパン美味しすぎる😻 pic.twitter.com/9JQfDSUMiP
— えんちゃん (@aubykttn) July 22, 2022
♦ふわふわ！何個でも食べられそう！
安定の寝坊のためコメダ行ってきた！ローブパンは予想以上にふわふわふかふかだった 何個でも永遠に食べられそう… pic.twitter.com/vy9xLukhvZ
— まこ🍋 (@mako_cub35) June 13, 2022
♦小ぶりで美味しい！
コメダ来たらローブパンとやらが選べるようになっていた。
— 夢山🔆占いもする広告漫画家 (@yumeyamaillust) May 31, 2022
ボリュームはトーストより少なめかな？という感じだけど美味しいです（たまたまサラダつけたのがちょうど良かった） pic.twitter.com/bDtqTt3Hm7
♦ふんわかサクっと美味しい！
現実逃避でコメダ来たけど、このローブパンって何者？初めて見た。
— みたらしねこ (@jfymitarashicat) September 18, 2022
すごくふんわかサクッとしててうまうまなんですけど？ pic.twitter.com/cusHlXJpMP
♦サクサクで美味しい！
またコメダ来ました笑
— あおい☽🦔𓂃𓈒𓂂 (@aoituki_2468) September 15, 2022
今日はジェリコのティラミスにモーニングでローブパン・洋梨ジャム🍐
甘くてほろ苦ティラミスドリンクは私の好みどストライク🥺
ローブパンも洋梨ジャムもコメダで初めて見つけて食べてみたけどサクサクで美味しいし、ジャム甘さ控えめで美味(*´༥` *) pic.twitter.com/r3PBgwy6hD
外はサクサク・中はフワフワって感じみたいだね！
色々なサイトでも口コミを見てみましたが
・外はさっくり
・中はフワフワ
・甘さ控えめ
・少しリッチ目な食パン
という意見が多かったです。
ローブパンのカロリーは？
ローブパン1個あたりのカロリーは、115kcal です。
山食パンと比べてみましょう！
| ローブパン | 115Kcal |
| 山食パン | 175Kcal |
山食パンに比べると60Kcal低いことになります。
ローブパンの糖質量は？
正確な糖質量は不明ですが、14g～19gと推測します。
残念ながら、コメダ珈琲の公式サイトでは糖質量は公表していないんです。カロリーのみの表記なんですよね。
どうやって推測したの？
今回は、
カロリーがほぼ一緒の
・食パン8枚切り
・クロワッサン
の栄養バランスをみていきました！
| 8枚切り食パン | クロワッサン | ||
| カロリー | 112Kcal | カロリー | 113Kcal |
| たんぱく質 | 4.0g | たんぱく質 | 1.8g |
| 脂質 | 1.9g | 脂質 | 5.7g |
| 糖質 | 19.0g | 糖質 | 13.9g |
| 食物繊維 | 1.9g | 食物繊維 | 0.6g |
ローブパンは、デニッシュ生地を配合しているのでバターやマーガリンが多め。という事で、脂質が多めのクロワッサンも比較対象に。
ローブパンは、おそらくこの2つのパンの間くらいだと思います。
ダイエット中は食べてもいいの？
答えは〇。（かなり△寄り）
私個人的には、ダイエット中はパンは避けて欲しい食品の一つではありますが、コメダの中ではかなりカロリーが低めのメニューなので〇とします。
糖質を控えている人も、一食当たり20～40gほどで調整している人も多いかと思います。ローブパンの糖質はおそらく20g以下なので、食べてもOK。
ここでは詳しく書きませんが、心も身体も健康でいたいなら、パンを食べる回数は減らした方がいいと個人的には思っています。（腸へのダメージの関係・血糖値の関係から）
たまにの外食を楽しむ程度に食べていきましょう！
太らない食べ方は？
①ゆで卵を選択
②低カロリーな飲み物を選択
③バター・マーガリンはつけない。
④ミニサラダを追加
①ゆで卵を選択
コメダ珈琲のモーニングでは、ゆで卵かたまごペーストを選択できます。この時には、低脂質低カロリーなゆで卵の方を選ぶようにしていきましょう！
②低カロリーな飲み物を選択
ブラックコーヒーや紅茶など、カロリーの低い飲み物を選ぶようにしましょう！
詳しくはこちらのブログで
ダイエット中コメダ珈琲のおすすめドリンク11選
③バター・マーガリンはつけない。
パンには、バターやマーガリン、ジャム、あんこ、が選べます。
私が減量中、コメダに行ったときは、ゆで卵を潰して塩をかけパンに乗せて食べていました(笑)
これが一番の方法だと思います。
さすがにそれは嫌。という方は
ダイエット中のコメダモーニング攻略法
をご覧ください。
④ミニサラダを注文する
野菜を摂りましょう！
ミニと言えど割とボリュームのあるサラダがきますよ。
野菜には、食物繊維が含まれていて血糖値の上昇を緩やかにしてくれたり、腸内環境を良くしてくれる働きがあります。ダイエット中をしていない健康維持の方も、意識して摂取してもらいたいです♬
まとめ
いかがでしたか？カロリーは低めなので、コメダ珈琲の中ではおすすめです！
ボディメイクは楽しく継続していく事が大切です！応援しています♡
どうしても食べ過ぎてしまう人は、気持ちよく運動してみるのもおすすめですよ！一人では続けられない人でも、SOELUなら楽しく継続できると思います！今なら1か月間100円でトライアルできます！このチャンスをお見逃しなく！
