♦はじめに
スターバックスといえば、美味しいコーヒーやフラペチーノ、豊富なフードメニューが魅力ですよね。しかし、ダイエット中にスタバを訪れると、「何を選べばいいの？」と迷うこともあるかもしれません。この記事では、ダイエット中でも安心して楽しめるスタバのフードを詳しくご紹介します。
♦ヘルシーフードのランキング
それではさっそく、スターバックス（スタバ）の低カロリーフードを発表します！
あなたがよく買うメニューは入っていますか？？
【甘党必見スイーツランキング】
１位アーモンドフロランタン
カロリー：158Kcal
価格：250円
バター香るサブレ生地にスライスアーモンドを敷き詰め、キャラメルソースをまんべんなく流し込んで焼き上げました。ほんのりビターなキャラメルソースと香ばしいアーモンドの風味が、コーヒーのお伴にぴったりです。
公式サイトより
こちらは小さめサイズなので、カロリーが低め！ザクザクアーモンドのおかげで満腹感も得られます！
２位バウムクーヘン
カロリー：207Kcal
価格：235円
卵でふんわりと優しい風味を出しつつ、焦がしバター・きび砂糖でコクを加えました。
しっとりとコクがありながら、隠し味にアプリコットジャムを加えることで、後味軽やかな食べやすいバウムクーヘンができあがりました。
公式サイトより
２位はまさかのバウムクーヘン！！こちらも小さめサイズなので低カロリー。ガッツリは食べたくないけど、甘いものを少し食べたい・・・。そんなわがままなダイエッターにぴったりのメニューですね。
３位抹茶あんバターサンド
カロリー：243Kcal
価格：335円
しっとりもっちり食感の抹茶パンに、抹茶こしあんと粒あんをブレンドした抹茶あんとバターをサンドしました。抹茶の風味とバターのコクが相性のよい、抹茶好きな方にもおすすめしたいあんバターサンドです。
公式サイトより
３位は抹茶あんバターサンド！！こちらもやや小ぶりな為、低カロリーランキング上位に。
ダイエット中にあんことバターが食べられるなんて、幸せですね。ブラックコーヒーと一緒に楽しみたい一品です♡
４位アメリカンワッフル
カロリー：248Kcal
価格：290円
発酵バターが香る、さっくり軽い食感のワッフル。
片面にトッピングしたザラメ糖がシャリシャリとした食感のアクセントになっています。
あたためることで引き立つ、さっくり軽い食感と、香ばしさをお楽しみください。
３位の抹茶あんバターサンドとほぼ同じカロリー。クリームやチョコなどのカスタムをするとカロリーＵＰ！間違っても注文しないように♡
【食事系ランキング】
１位ベリーヨーグルト&ベリーグラノーラ
カロリー：171Kcal
価格：335円
爽やかな味わいのベリーヨーグルトとドライフルーツを合わせたベリーグラノーラ。ヨーグルトは、無脂肪ヨーグルトをベースにストロベリー果肉とブルーベリー果汁・クランベリー果汁を組み合わせたミックスベリー味です。
公式サイトより
甘い系ランキングに入れるか迷いましたが、ヨーグルトグラノーラは立派な食事だ！と思ったので食事系ランキングの１位を飾りました！
やはりスイーツ系のものよりもカロリーがかなり低いですね♡
２位ヨーグルト&バナナグラノーラ
カロリー：192Kcal
価格：335円
すっきりとした味わいの低脂肪ヨーグルトとバナナチップがメインのグラノーラ。低脂肪ですっきりとした味わいのヨーグルトに、グラノーラのメイプル風味の優しい甘みが絶妙にマッチする、朝食にぴったりな組み合わせです。カボチャの種とアーモンドも加え、様々な素材の味わいを楽しめるようにしています。
公式サイトより
２位はベリーにつづいてバナナチップが入ったヨーグルトグラノーラがランクイン！
ショーケースにひっそりとたたずんでいるので、お見逃しなく♡
３位根菜チキン
カロリー：200Kcal
価格：440円
チキンの味わいに、根菜のシャキシャキ食感と香り豊かなゴマの風味。ゴママヨネーズで和えたチキン・ごぼう・レンコンと人参のゴマ和え・レタス・人参・紫キャベツ・キュウリを、抹茶ペーストを練り込んだトルティーヤで包みました。
チキンの味わいと野菜のシャキシャキ感、豊かなゴマの風味をお楽しみください。
公式サイトより
他のランクイン商品に比べるとややお値段は高めですが、栄養面ではピカイチ！！お肉も野菜も摂れるのが嬉しいですね！
４位えびとブロッコリーのサラダラップ
カロリー：218Kcal
価格：510円
クリーミーなソースで和えたえびとブロッコリーに、つぶつぶ食感の押麦サラダを合わせたサラダラップ。オーロラソースで和えた具材（えび・ブロッコリー・れんこん・ポテト）・ 押麦サラダ（押麦・カリフラワー・コーン・オニオン・マヨネーズ・ブラックペッパー）・レタス・にんじん・紫キャベツをトルティーヤで包みました。
公式サイトより
４位にランクインしたのは、またもやサラダラップ！！
こちらも栄養満点の一品です！食べ応えがあるので、ランチにもピッタリ♡
♦フードメニュー カロリー一覧表
ランクインしなかったメニューは下記のカロリー表で確認してみましょう！
・デザート（ケーキ類）
・ペストリー（スコーンなど）
・サンドイッチ
・パッケージフード（チップスなど）
その他に分類しているで、お好きなメニューのカロリーをチェックしよう！
| 【デザート】 | Kcal |
| ロイヤルミルクティーシフォンケーキ | 317 |
| 抹茶の米粉ロールケーキ | 251 |
| クッキーサンド ストロベリー＆チョコ | 354 |
| ナッツ＆キャラメルチーズケーキ | 430 |
| ニューヨークチーズケーキ | 414 |
| チョコレートケーキ | 452 |
| バナナの米粉ロールケーキ | 260 |
| 【ペストリー】 | |
| マラサダ カスタードクリーム | 287 |
| 抹茶あんバターサンド | 243 |
| アールグレイスコーン | 356 |
| ブルーベリー＆クリームチーズ デニッシュ | 361 |
| 抹茶クリームドーナツ | 429 |
| バナナの米粉マフィン | 283 |
| ベーコンとほうれん草のキッシュ | 299 |
| シュガードーナツ | 360 |
| シナモンロール | 549 |
| チョコレートチャンクスコーン | 358 |
| アメリカンワッフル | 248 |
| あらびきソーセージパイ | 343 |
| 【サンドイッチ】 | |
| えびとブロッコリー サラダラップ | 290 |
| えびアボカド 石窯カンパーニュ | 296 |
| チキン＆チーズ ホットトルティーヤ | 329 |
| スパイシーポーク＆チェダーチーズ ホットトルティーヤ | 338 |
| ＢＬＴ 石窯カンパーニュ | 304 |
| ブルーベリー ベーグルサンド | 310 |
| きのこのキーマカレー ホットトルティーヤ | 301 |
| 根菜チキン サラダラップ | 200 |
| あらびきソーセージパティ＆スクランブルエッグ イングリッシュマフィン | 320 |
| ヴィーナソーセージ 石窯フィローネ | 470 |
| ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ | 342 |
| 【パッケージフード】 | |
| ひよこ豆チップス ハリッサ味 | 239 |
| ブラウニー | 296 |
| キャラメルポップコーン＆プレッツェル | 268 |
| ポテトチップス シーソルト | 256 |
| チョコレートチャンククッキー | 279 |
| バウムクーヘン | 207 |
| アーモンドフロランタン | 158 |
| ホワイトチョコレートチャンク＆マカダミアクッキー | 257 |
| 【その他フード】 | |
| ヨーグルト＆バナナグラノーラ | 192 |
| ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ | 171 |
♦スタバで太らないようにするコツ！
- メニューのカロリーを確認する
- 当ブログやスタバの公式サイト、アプリでメニューのカロリー情報が確認できます。事前に調べておくと安心です！
- シェアする
- カロリーが高めのペストリー類を選ぶ場合は、友人や家族とシェアすることで摂取量を抑えられます。
- バランスを意識する
- フードを選ぶときは、たんぱく質や食物繊維が豊富なメニューを選ぶことで満腹感を得やすくなります。
- フードとドリンクをセットで調整
- カロリー控えめのドリンクを組み合わせることで、全体のカロリーを抑えつつ満足感を保てます。無糖やミルクを使っていない飲み物がおすすめです♬
- よく噛んで食べる
- よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足感が得られ食べ過ぎ防止につながります！
♦まとめ
スタバでダイエットを意識しながら楽しむ方法はたくさんあります。フードやドリンクの選び方やカスタマイズ次第で、ヘルシーかつ満足感のある時間を過ごせます。ぜひこの記事を参考にして、次回のスタバタイムをより楽しいものにしてくださいね。
みなさんのおすすめのスタバメニューやカスタマイズ方法があれば、ぜひコメントで教えてください！
