コメダのローブパンの糖質量は?ダイエットにもいいってホント?

ローブパンの糖質量

\この記事はこんな人におすすめ/

・コメダ珈琲のローブパンのカロリーや糖質量を知りたい人
・ダイエット中だけどコメダ珈琲を楽しみたい人
・太らないコツを知りたい人
筆者YURIE
筆者YURIE

外食を利用しながらも、9㎏の減量をして美ボディコンテストで優勝したトレーナーの私が、コメダのローブパンのカロリーや糖質量を徹底解説していきます!

ー結論ー
・山食パンよりダイエットには向いている。
・糖質量は、公式は発表していませんが、約14g~19gと推測しています。
・山食パンより糖質量がやや低いと推測しています。

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ローブパンとは?

丸いパン

2022年4月から、コメダ珈琲のモーニングに仲間入りした丸っこくてやや小ぶりなパン。
シロノワールのデニッシュ生地が配合され、バターの風味が感じられるパンです!

うさべビ
うさべビ

全体がシロノワールの生地じゃないよ!

ローブパンは、モーニング限定で販売されています。

モーニング時間:開店~11:00
ドリンクを注文すると、山食パンかローブパンのどちらかを選べます。

ローブパンは数量限定のため、1日の提供上限に達し次第提供終了となってしまいます。のんびりしていると、売り切れになってしまっているかもしれませんね!

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ローブパンの口コミ・評判

口コミ

コメダ珈琲のローブパンを食べた、みんなの感想をみていきましょう!

♦美味しすぎる♡

♦ふわふわ!何個でも食べられそう!

♦小ぶりで美味しい!

♦ふんわかサクっと美味しい!

♦サクサクで美味しい!

うさべビ
うさべビ

外はサクサク・中はフワフワって感じみたいだね!

色々なサイトでも口コミを見てみましたが

・外はさっくり
・中はフワフワ
・甘さ控えめ
・少しリッチ目な食パン

という意見が多かったです。

ーCHECKー

ローブパンとは・・・
外はサクサク・中はフワフワ。
リッチさを感じる、甘味が抑えられた小ぶりの美味しいパン!

ローブパンのカロリーは?

ローブパン1個あたりのカロリーは、115kcal です。
山食パンと比べてみましょう!

ローブパン115Kcal
山食パン175Kcal
コメダ珈琲のパン・カロリー比較

山食パンに比べると60Kcal低いことになります。

ローブパンの糖質量は?

正確な糖質量は不明ですが、14g19gと推測します。

残念ながら、コメダ珈琲の公式サイトでは糖質量は公表していないんです。カロリーのみの表記なんですよね。

うさべビ
うさべビ

どうやって推測したの?

YURIE
YURIE

今回は、
カロリーがほぼ一緒の
・食パン8枚切り
・クロワッサン
の栄養バランスをみていきました!

8枚切り食パンクロワッサン
カロリー112Kcalカロリー113Kcal
たんぱく質4.0gたんぱく質1.8g
脂質1.9g脂質5.7g
糖質19.0g糖質13.9g
食物繊維1.9g食物繊維0.6g
8枚切り食パンとクロワッサンのPFC

ローブパンは、デニッシュ生地を配合しているのでバターやマーガリンが多め。という事で、脂質が多めのクロワッサンも比較対象に。

ローブパンは、おそらくこの2つのパンの間くらいだと思います。

ーCheckー
・ローブパンの糖質量はおそらく、食パンとクロワッサンの間くらいの14g~19g程度。
・脂質が多いはずなので、山食パンよりも糖質は若干低めと推測できます。

ダイエット中は食べてもいいの?

答えは〇(かなり△寄り)

私個人的には、ダイエット中はパンは避けて欲しい食品の一つではありますが、コメダの中ではかなりカロリーが低めのメニューなので〇とします。

糖質を控えている人も、一食当たり20~40gほどで調整している人も多いかと思います。ローブパンの糖質はおそらく20g以下なので、食べてもOK。

YURIE
YURIE

ここでは詳しく書きませんが、心も身体も健康でいたいなら、パンを食べる回数は減らした方がいいと個人的には思っています。(腸へのダメージの関係・血糖値の関係から)
たまにの外食を楽しむ程度に食べていきましょう!

ーCheckー
・コメダ珈琲の中ではかなり低カロリーなメニュー。
・糖質量はさほど多くないのでゆるい糖質制限中は食べても大丈夫。
・健康維持のためには、個人的にはパンはあまりおすすめしません。たまに食べる程度にしていきましょう!
・卵をきちんと食べて、たんぱく質の摂取も怠らないで!

太らない食べ方は?

①ゆで卵を選択
②低カロリーな飲み物を選択
③バター・マーガリンはつけない。
④ミニサラダを追加

①ゆで卵を選択

コメダ珈琲のモーニングでは、ゆで卵かたまごペーストを選択できます。この時には、低脂質低カロリーなゆで卵の方を選ぶようにしていきましょう!

②低カロリーな飲み物を選択

ブラックコーヒーや紅茶など、カロリーの低い飲み物を選ぶようにしましょう!

詳しくはこちらのブログで
ダイエット中コメダ珈琲のおすすめドリンク11選

③バター・マーガリンはつけない。

パンには、バターやマーガリン、ジャム、あんこ、が選べます。
私が減量中、コメダに行ったときは、ゆで卵を潰して塩をかけパンに乗せて食べていました(笑)
これが一番の方法だと思います。

さすがにそれは嫌。という方は
ダイエット中のコメダモーニング攻略法
をご覧ください。

④ミニサラダを注文する

野菜を摂りましょう!
ミニと言えど割とボリュームのあるサラダがきますよ。

野菜には、食物繊維が含まれていて血糖値の上昇を緩やかにしてくれたり、腸内環境を良くしてくれる働きがあります。ダイエット中をしていない健康維持の方も、意識して摂取してもらいたいです♬

ーCheckー
・ドリンクや付け合わせを正しく選択しよう!

まとめ

いかがでしたか?カロリーは低めなので、コメダ珈琲の中ではおすすめです!
ボディメイクは楽しく継続していく事が大切です!応援しています♡
どうしても食べ過ぎてしまう人は、気持ちよく運動してみるのもおすすめですよ!一人では続けられない人でも、SOELUなら楽しく継続できると思います!今なら1か月間100円でトライアルできます!このチャンスをお見逃しなく!


この記事を書いた人
パーソナルトレーナーYURIE

♦パーソナルトレーナー歴13年。
♦フィットネス最先端アメリカの資格NSCA-CPTを保持。
♦美ボディを競うコンテストで優勝を2度経験。韓国大会出場権を手にする。
♦専門学校の講師や飲食店のメニュー監修などにも携わる。

当ブログでは、健康にまつわる情報や、マタニティ・育児に関する情報を発信しています。

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