【最新】コメダモーニングのカロリー比較!ダイエット中におすすめ3選

コメダ珈琲のモーニングカロリー

9/26をくつろぎの日と制定したコメダ珈琲。

そんなコメダ珈琲のモーニングとは、開店~11:00にドリンクを頼むと無料で付いてくるセットの事!

外食を楽しみながら、美ボディコンテストで優勝したパーソナルトレーナーの私が、

・コメダ珈琲のモーニングのカロリー
・低カロリーなコメダ珈琲のモーニング
・健康になれるコメダ珈琲のモーニング
を紹介していきます!

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ー結論ー

コメダ珈琲のモーニングで、最もカロリーが低い組み合わせは

【Bセット】201Kcal
ローブパン+たまごペースト+いちごジャムの組み合わせ。

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カロリー一覧

まずはコメダ珈琲が発表している、モーニングメニューのカロリーを確認していきましょう!

【パン】【味付け】
ローブパン115Kcalバター・マーガリン37Kcal
山食パン175Kcalいちごジャム13Kcal
ぬる豆乳31Kcal
オリゴ糖洋ナシジャム41Kcal
【付け合わせ】【サイドメニュー別料金】
A定番ゆで卵100Kcalコールスローサラダ98Kcal
B手作りたまごペースト73Kcal生乳100%ヨーグルト79Kcal
Cコメダ特製おぐらあん88Kcalミニサラダ85Kcal
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各セットのカロリー

コメダのモーニング(トーストとゆで卵)

コメダ珈琲のモーニングの注文方法をおさらいしましょう!

①ローブパンか山食パンを選ぶ

②A~Cを選ぶ

Aセットはゆで卵
Bセットはたまごペースト
Cセットはコメダ特製おぐらあんがついてきます。

③パンにつけるものを選ぶ
・バター・マーガリン(店舗により異なる)
・イチゴジャム
・ぬる豆乳
・オリゴ糖配合洋なしジャム(期間限定)

④追加したいメニューがあれば有料で追加

注文方法はわかりましたね。
次は、それぞれのパターンのカロリーを一覧表にしてみたので確認していきましょう。

Aセットのカロリー

ゆで玉子(100Kcal)を選んだ場合

【Aセットの場合】
ローブパン+ゆで玉子
+バター
252Kcal
山食パン+ゆで玉子
+バター
312Kcal
ローブパン+ゆで玉子
+いちごジャム
228Kcal
山食パン+ゆで玉子
+いちごジャム
288Kcal
ローブパン+ゆで玉子
+ぬる豆乳
246Kcal
山食パン+ゆで玉子
+ぬる豆乳
306Kcal
ローブパン+ゆで玉子
+洋ナシジャム
256Kcal
山食パン+ゆで玉子
洋ナシジャム
316Kcal

Bセットのカロリー

たまごペースト(73Kcal)を選んだ場合

【Bセットの場合】
ローブパン+たまごペースト
+バター
225Kcal
山食パン+たまごペースト
+バター
285Kcal
ローブパン+たまごペースト
+いちごジャム
201Kcal
山食パン+たまごペースト
+いちごジャム
261Kcal
ローブパン+たまごペースト
+ぬる豆乳
219Kcal
山食パン+たまごペースト
+ぬる豆乳
279Kcal
ローブパン+たまごペースト
+洋ナシジャム
229Kcal
山食パン+たまごペースト
洋ナシジャム
289Kcal

Cセットのカロリー

コメダ特製おぐらあん(83Kcal)を選んだ場合

【Cセットの場合】
ローブパン+特製おぐらあん
+バター
240Kcal
山食パン+特製おぐらあん
+バター
300Kcal
ローブパン+特製おぐらあん
+いちごジャム
226Kcal
山食パン+特製おぐらあん
+いちごジャム
276Kcal
ローブパン+特製おぐらあん
+ぬる豆乳
234Kcal
山食パン+特製おぐらあん
+ぬる豆乳
294Kcal
ローブパン+特製おぐらあん
+洋ナシジャム
244Kcal
山食パン+特製おぐらあん
洋ナシジャム
304Kcal

健康的なおすすめの組み合わせ

健康的な身体づくりは、カロリーだけにとらわれず、たんぱく質や食物繊維の量なども意識していく事が大切です。

栄養バランスを考えたおすすめの組み合わせを、ランキング形式で発表していきます♡

ランキングNO.1

【A】346Kcal(+260円)
ローブパン+ゆで玉子+塩+ミニサラダ+豆乳オーレ

もっともおすすめしたい組み合わせがこちら。
食べ方は、
①卵をつぶして塩をかける
②パンに乗せる
③ミニサラダについているポテトサラダも乗せる

(個人的には、超健康的な身体づくりにはパンは△だと思っているのですが、コメダ珈琲ではこの考え方はいったん置いておきます。)

 

コメダミニサラダ
こんな感じのミニサラダが追加できます
・ローブパンの方が低カロリー
・ゆで卵の方は添加物なし
・ミニサラダの食物繊維で腸を元気に
・豆乳オーレでたんぱく質を摂取

ランキングNO.2

【A】371Kcal(+170円)
ローブパン+ゆで玉子+塗る豆乳+ヨーグルト(蜂蜜がけ)+豆乳オーレ

ヨーグルトは、たんぱく質と乳酸菌を摂取できるのが嬉しいですね!乳酸菌は体内で死んでしまっても、善玉菌のエサになるので、毎日摂取するのがいいですよ♬

ただし、乳が身体に合わない人もいるので注意が必要。よっておすすめランキングをNO.2にしました。

・ローブパンの方が低カロリー
・ゆで卵の方は添加物なし
・ヨーグルトでたんぱく質を摂取
・はちみつのオリゴ糖で腸を元気に
・豆乳オーレでたんぱく質を摂取

ランキングNO.3

【A】266Kcal
ローブパン+ゆで玉子+オリゴ糖配合洋なしジャム+ブラックコーヒー

こちらは、追加料金をかけず美味しくいただく方法です。
オリゴ糖配合洋なしジャムは期間限定。季節によって、味が変わっていくようです。

・ローブパンの方が低カロリー
・ゆで卵の方は添加物なし
・善玉菌のエサとなるオリゴ糖で腸を元気に
・ブラックコーヒーで代謝アップ

さいごに

どうしても食べ過ぎてしった場合は、運動で消費していきましょう!代謝も上がり太りにくくなりますよ!
一人では続かない場合はオンラインフィットネスサービスSOELUがおすすめです!今ならトライアル1か月100円で申し込みが可能です♡

この記事を書いた人
パーソナルトレーナーYURIE

♦パーソナルトレーナー歴13年。
♦フィットネス最先端アメリカの資格NSCA-CPTを保持。
♦美ボディを競うコンテストで優勝を2度経験。韓国大会出場権を手にする。
♦専門学校の講師や飲食店のメニュー監修などにも携わる。

当ブログでは、健康にまつわる情報や、マタニティ・育児に関する情報を発信しています。

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