ダイエット中でも、外食を楽しみたい！
太らない外食チェーン店ってあるのかしら？！
ダイエット中、おすすめのファミレスが知りたい！
ファミレスにダイエットメニューがあるなら知りたいわ！
そんなお悩みがあるそこのあなた！今回は、ダイエット中でも食べられるおすすめのファミレスを紹介します！
ダイエット中でも外食チェーン店・ファミレスで食事を楽しめる！太らないメニューや、食事の選び方のコツもご紹介します。ぜひ最後までお読みください！
◆ダイエット中痩せるファミレス８選
多くのファミレスのメニューを調べてきた私が、ダイエット中おすすめできるファミレス・外食チェーン店を紹介していきます！
＼カフェダイエットも要チェック／
①Cafeレストラン ガスト
ダイエット中おすすめのファミレスは、「Cafeレストラン ガスト」。糖質制限中の方でも食べられる糖質制限メニューもたくさんありダイエット中の方におすすめの外食チェーン店です！
私も減量中、ガストさんには大変お世話になりました！メニューが豊富なのでダイエットに適したメニューがたくさんありますよ♡
●ガストのおすすめメニュー
ダイエットメニュー：
蒸し鶏とケールのサラダLサイズ
栄養バランスの摂れたガストの糖質制限メニューの代表！
Lサイズで185Kcal。Sサイズもありますが、野菜はしっかり摂取したいのでLサイズをチョイス！
蒸し鶏とゆで卵がたっぷり入っていて、身体づくりには欠かせないたんぱく質が摂取できます。これだけでは足りないので、下記ブログにておすすめの付け合わせを紹介しています！カロリー一覧表もあるよ！
＼もっと詳しく知りたい方はこちらのブログへ／
②サイゼリヤ
ファミレスダイエットでおすすめのお店２つ目が、「イタリアンワイン&カフェレストラン サイゼリヤ」
サイゼリヤは安くて美味しくて、大人気ですよね！単品メニューをたくさん頼むのがサイゼリヤダイエットを成功させるコツです！安いので気兼ねなく頼めますね♬
●サイゼリヤのおすすめメニュー
ダイエットメニュー：
アロスティチー二（ラム肉の串焼き）２本
大満足の食べごたえなのに、2本でまさかの231Kcal！ラム肉はダイエットの味方です♡
ファミレスのダイエットメニューで、ラム肉が食べられるなんて幸せですね。
これだけでは足りないので、下記ブログで付け合わせを紹介しています！カロリー一覧表もあるよ！
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③デニーズ
デニーズはとにかく味が美味しい！そんなデニーズもダイエット中ぜひ利用したいファミレスのひとつです！ダイエット中の方は、デニーズの低カロリーなお肉メニューや栄養満点のサラダに注目したいですね！
あんなに美味しいのにダイエット中もOKなんて嬉しいわ！
●デニーズのダイエットおすすめメニュー
ダイエットメニュー：BEEFハンバーグステーキ
外食といったらやっぱりお肉♡と言う方も多いはず。ダイエット中でも食べてOKなのです！
ちなみにサイズが100ｇ～300ｇから選べます。100gの場合は、なんと222Kcal♡
ええええ！そんなに低カロリーなの！？
お肉は男性も満足できていいね！
ソースは数種類から選べるのでお好みの味にできるのも嬉しいポイント！
下記ブログではおすすめのメニューをもっともっと紹介しているよ！
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＼デニーズのクーポン情報／
④大戸屋
大戸屋は、とってもバランスの摂れた食事が楽しめたりメニュー表にカロリー表記があるので安心！ダイエット中も楽しめるおすすめの外食チェーン店の一つです♡
自炊がなかなかできないので、大戸屋で栄養満点のメニューが頼めるのが嬉しいのよね！
からだにいいものが食べられる外食チェーン店だね！
●大戸屋のおすすめメニュー
ダイエットメニュー：
ひんやり豆腐と海藻の和風サラダボウルとしそひじきご飯
単品では226Kcal、定食でも573Kcal♡
大戸屋はダイエットメニューというより、バランスの摂れた健康的なメニューが豊富で嬉しいですね！
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⑤COCOS(ココス)
ファミレス人気ランキング上位を誇る「COCO’s (ココス)」も、「太らないファミレス」として利用したいお店です。
ココスはミニサイズのメニューがあるの。だからダイエット中なかなか食べれないものが注文できるのが嬉しいよ！
●COCO’S(ココス) のおすすめメニュー
ダイエットメニュー：
ココスのカットステーキ130g
ジューシーなお肉をいただいても、たった249Kcal。
ココスは、ビーフカレーやドリアなどおすすめメニューが豊富で書ききれないので、下記のブログを参考にしてみてね！
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⑥Joyfull(ジョイフル)
こちらもファミレス人気ランキングの上位のお店「Joyfull(ジョイフル)」
ジョイフルもメニューが豊富なので、ダイエット中でも食べられる低カロリーメニューが豊富です。
●Joyfull(ジョイフル) のおすすめメニュー
ダイエットメニュー：
カラダよろこぶ１２品目のバランスサラダ
こちらはジョイフルダイエットメニューの中で最もカロリーが低いメニューです。糖質を少し控えているという方や食べ過ぎてしまった翌日におすすめ。そして高たんぱく♡
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⑦モスバーガー
ダイエット中おすすめの外食チェーン店、モスバーガー！モスバーガーは意外にもダイエット中楽しむ事ができるんですよ！有名な菜摘シリーズからそうでないものまで、様々なメニューがダイエット中でも楽しめます♡
●モスバーガーのおすすめメニュー
ダイエットメニュー：
モスの菜摘（なつみ）シリーズ。
バンズの代わりにたっぷりの野菜で挟んだ一品。
菜摘シリーズ以外にもおすすめ商品があるので、下記のブログを参考にしてみてね！
バンズのハンバーガーでも低カロリーなものがあるよ！
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⑧スシロー・くら寿司・はま寿司 etc 回転すしチェーン店
回転すしチェーン店もダイエット中楽しめるお店の一つです！というかかなりおすすめです！
たんぱく質・糖質・良質な脂質がバランスよくとれるの！メニューも豊富だから好きなものが食べられて満足感◎
ダイエットメニュー：
はまぐりの味噌汁・茶わん蒸し・まぐろなど。
汁物・茶わん蒸しでお腹を満たしてお寿司の食べ過ぎを防ぎましょう！
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♦ファミレスでダイエットをするコツ
- サイズを調整：食べ過ぎを防ぐために、大きいものは頼まないように！かといって少なすぎると、間食がふえたり暴食に繋がるので、バランスを意識して注文しましょう。
- ドリンクに気をつける：ソフトドリンクやアルコールは避け、コーヒーや紅茶・お水などカロリーの低いもの・無いものを注文しましょう。
- スープやサラダで満腹感を: いきなり好物をいただくのではなく、最初にサラダや汁物でお腹を満たして、食べ過ぎを防ぎましょう！満足感のある食事になりますよ♡
♦まとめ
ファミレスでもダイエットをサポートしてくれるヘルシーメニューが多いので、自分のペースで美味しく食べながら体型を管理することが可能です。ガスト、サイゼリヤ、ジョイフルなど、自分の好みに合わせて選び、ダイエットを成功させましょう！応援しています♡
