＼こんなお悩みありませんか？／
ダイエット中だけど、
コメダでランチが食べたい！
ダイエット中でも、
コメダのデザートを楽しみたい！
そんな声にお応えして、15年間食事指導を行ってきたパーソナルトレーナーの私が、ダイエット中でも食べられるコメダ珈琲店のメニューをご紹介します！健康的に痩せたい人のために、カロリーだけじゃなくたんぱく質の事も考えながら選びました！
＼この記事を読んだら／
栄養アドバイスも記載したので、ごゆっくりとご覧ください♬
＼大人気！ダイエットメニュー／
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■カロリー表（食事）
それでは、コメダ珈琲の食事系のカロリーを見ていきましょう！
＞サンドイッチ部門
| 【サンドイッチ部門】 | カロリー |
|---|---|
| ミニサンド | 338 |
| ミニサンドトースト | 338 |
| ハムサンド | 517 |
| ハムトースト | 517 |
| ポテサラサンド | 663 |
| ポテサラトースト | 663 |
| ミックスサンド | 862 |
| ミックストースト | 862 |
| あみ焼きチキンサンド | 945 |
| エッグサンド | 1057 |
| エッグサンドトースト | 1057 |
＞かつパン部門
| 【かつパン部門】 | カロリー |
|---|---|
| カツカリーサンド | 877 |
| エビカツパン | 996 |
| かつパン | 1240 |
| かつカリーパン | 1242 |
| みそかつパン | 1298 |
＞ハンバーガー部門
| 【ハンバーガー部門】 | カロリー |
|---|---|
| 自慢のドミグラスバーガー | 743 |
| フィッシュフライバーガー | 760 |
| 【期間】フルムーンバーガー | 859 |
＞トースト部門
| 【トースト部門】 | カロリー |
|---|---|
| トースト | 610 |
| 小倉トースト | 731 |
| たっぷり卵ピザトースト | 969 |
＞スパゲッティ部門
| 【スパゲッティ部門】 | カロリー |
|---|---|
| メニュー名 | カロリー |
| あんかけスパ | 588 |
| なめらかめんたいクリーム | 609 |
| 本格派ミートソース | 646 |
| 王道ナポリタン | 706 |
＞まんぷくプレート部門
| 【まんぷくプレート】 | カロリー |
|---|---|
| ヒレカツミニサイズ | 637 |
| ジャーマン | 872 |
| エビフライ | 1111 |
| ヒレカツ | 1171 |
＞熱々ミール部門
| 熱々ミール部門 | カロリー |
|---|---|
| コメダグラタン | 536 |
| ビーフシチュー | 553 |
＞お手軽ホットスナック部門
| 【お手軽ホットスナック】 | カロリー |
|---|---|
| コメダ特製ピザ | 493 |
| ポテトバスケット | 521 |
| ミニコメバスケット | 563 |
| ホットドッグ | 583 |
| 手作りたまごドッグ | 594 |
| コメチキ６コ | 594 |
| ポテチキ（チキ３） | 680 |
＞昼コメプレート部門
| 【昼コメプレート】 | カロリー |
|---|---|
| ハムサンド・コメチキ２ | 557 |
| ポテサラサンド コメチキ２ | 721 |
| たまとまレタスサンド・コメチキ２ | 762 |
| エッグサンド・コメチキ２ | 825 |
| ミックスサンド・コメチキ２ | 848 |
＞夜コメプレート部門
| 【夜コメプレート】 | カロリー |
|---|---|
| チーズカリーグラタン | 792 |
| チーズハンバーグミートスパ | 1116 |
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■おすすめ食事系メニュー７選
それでは、おすすめの食事メニューを紹介していきます！
身体づくりに失敗しないためには、単にカロリーが低いものを選ぶのではなく、栄養バランスを意識しながら選んでいくのがポイントですよ！
①ミニサラダ・サラダバゲット
カロリー：ミニサラダ85Kcal、サラダバケット373Kcal
価格：250円～600円
ミニといっても、コメダを侮ってはいけません！なかなかボリューミーですよ♬
・ミニサラダの場合は卵がついていないので、たんぱく質が不足します。豆乳オレなどで補いましょう！
②ミニサンド・ミニサンドトースト
カロリー：338Kcal
価格：390～510円
・卵でタンパク質が摂取できます♬
・ちなみに、トーストにも変更可能です。
♦ワンポイントアドバイス
※野菜が不足するので、ミニサラダを注文するとバランスが取れますよ！
③ハムサンド・ハムトースト
カロリー：517Kcal
価格：610～690円
・こちらもトーストに変更も可能です。
♦ワンポイントアドバイス
※すごくボリューミーなので、無理して食べないで！残りは、テイクアウトができるので店員さんに声をかけましょう♬
④コメダ特製ピザ
カロリー：493Kcal
価格：550～620円
・加熱処理されたチーズなので、妊婦さんも安心！
♦ワンポイントアドバイス
※チーズたっぷりなので、やや脂質が高め。晩御飯は揚げ物を控えよう！
※野菜が不足するので、ミニサラダを注文しよう！
⑤コメダグラタン
カロリー：536Kcal
価格：910～980円
・バケットを持ちかえれば、驚異の400Kcal台！
・エビとチーズでたんぱく質が摂取できます。
・チーズは、加熱処理されているので妊婦さんも安心♬
♦ワンポイントアドバイス
※チーズたっぷりなので、やや脂質が高め。晩御飯は揚げ物を控えよう！
※パンが１つ付いてくるので、残ったらテイクアウトしよう！
⑥ビーフシチュー
カロリー：553Kcal
価格：1080～1250円
・牛肉とチーズでたんぱく質が摂取できます。
・アツアツなのでゆっくり食べられるのも嬉しいですね！
・チーズは、加熱処理されているので妊婦さんも安心♬
♦ワンポイントアドバイス
※チーズたっぷりなので、やや脂質が高め。晩御飯は揚げ物を控えよう！
※パンが２つ付いてくるので、残ったらテイクアウトしよう！
⑦ミニコメバスケット
こちらは、揚げ物がセットで付いてくるので激押しではないです。500Kcal台ということで、サービスで載せておきます(笑)
カロリー：563Kcal
価格：590～660円
・こちらもトーストに変更可能です。
注意点
※揚げ物と卵ペーストのマヨネーズで脂質が高めです。夜ごはんは揚げ物を控えましょう。
※野菜が不足するので、ミニサラダを注文しましょう。
■カロリー表（デザート）
コメダ珈琲のデザートメニューを一覧にしました！カロリーの低い順に並べてあります♡
＞ケーキ部門
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| 安納芋のモンブラン | 206 |
| 純栗ぃむ | 208 |
| 抹茶あずきケーキ | 234 |
| 魅惑のショコラケーキ | 313 |
| ミルキーミルクレープ | 409 |
＞シロノワール部門
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| ミニシロノワール | 422 |
| シロノワール | 933 |
＞クロネージュ】部門
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| クロネージュ | 461 |
| クロネージュ抹茶キャラメル | 551 |
＞夏季限定・かき氷部門
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| 三種のフルーツミックス氷・ミニ | 97 |
| アロエマスカット・ミニ | 110 |
| いちご氷・ミニ | 126 |
| 宇治抹茶・ミニ | 132 |
| 三種のフルーツミックス氷 | 180 |
| アロエマスカット | 184 |
| キャラメルオーレ・ミニ | 205 |
| いちご氷 | 253 |
| 宇治抹茶 | 264 |
| キャラメルオーレ | 390 |
※トッピング
練乳83Kcal、ソフトクリーム146Kcal、小倉235Kcal
＞その他
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| 珈琲ジェリー | 245 |
| ソフトクリーム | 310 |
■おすすめデザート系メニュー３選
一覧表をみればわかりますが、改めておすすめ低カロリーメニューをご紹介していきます！
①かき氷（ミニサイズ）
低カロリーNO.1デザートの座に輝いたのは、夏季限定のかき氷です！夏にコメダに行った際は迷わず注文しよう！
カロリー：97～205Kcal
・練乳トッピング＋83Kcal
・ソフトトッピング＋156Kcal
・小倉トッピング＋235Kcal
♦ワンポイントアドバイス
※トッピングは無しだとカロリーが抑えられます！
※え？これミニサイズ？！と思うほど、意外と大きめ。トッピングをして、誰かとシェアして食べちゃうのもアリですね！
※妊娠中の方は、身体が冷えるのであたたかい格好で食べましょう！
②安納芋のモンブラン
No.2の座に輝いたのは、安納芋のモモンブン！こんなに美味しくて200Kcalほどなので最高ですね！
カロリー：206Kcal
価格：520～580円
♦ワンポイントアドバイス
※軽いので物足りなく感じるかも！？
ホットドリンクと一緒に注文すれば、ゆっくり食べれて満足感アップに繋がります！
③珈琲ジェリー
NO.3はレトロで可愛いこちらです！ソフトクリーム単品よりも優秀でした！（ソフト単品って量がすごいのよ・・・）
カロリー：245Kcal
価格：590～830円
・バナナが入っていて満足感◎
これも、とっても美味しいんですよね～！
♦ワンポイントアドバイス
※コーヒーにカフェインが含まれているので、気になる人は別のものを注文しましょう！
ちなみに、カフェインの上限は成人で400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)まで。妊婦さんは最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までと言われています。
珈琲ジェリー１つは問題ないと言えますね(^_-)-☆
■まとめ
いかがだったでしょうか？ダイエット中だからと言って、友達との時間が楽しめなくなってしまったり、食事がつまらなくなってしまっては、ストレスが溜まりますよね。
過酷なダイエットは心身の健康に良くありません！妊婦さんならなおさらです！
楽しみながら、正しい食事管理と自分にあった運動を続けていくことが、成功の秘訣ですよ♡
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それではよりよい健康ライフをお過ごしください★
